Diario gigi warrior

[6i6i]

Oggi ultimo allenamento del ciclo e ultimo sotto la guida del buon nadotti (proverò a fare un po' per conto mio in questa off season)

Squat 185x1x4s
Panca 147x1x4s

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[MrDoc]

Oggi ultimo allenamento del ciclo e ultimo sotto la guida del buon nadotti (proverò a fare un po' per conto mio in questa off season)

Una svolta epocale

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Una svolta epocale

Eh sì [emoji2] però sentivo il bisogno di provare un po' di cose "mie" su di me...alla fine seguendo circa 15 persone di cui 6 agonisti la tentazione di provare qualcosa su di me ha vinto... comunque la "scuola" di pensiero rimane quella...

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[6i6i]

Primo allenamento del nuovo blocco fatto da me...una classica fase di volume...ma con periodizzazione "ondulata" si alternano % percentuali ad alte reps, a sedute più toste con varianti delle alzate

Mobilità 15'
Squat 70x10 90x10 110x10x5s

Stacco presa snatch scarpa con tacco 120x5x5

Panca paralimpica mignoli81cm Mav9(piccoli salti di peso) 40x9 50x9 60x9 70x9 80x9 90x9 80x9x2s

Tricipiti elastico 6x4s
Plank 30"x3s

[MrDoc]

Non ho mai capito, a cosa serve lo Stacco con presa Strappo?

[SeNsHi]

Oggi ultimo allenamento del ciclo e ultimo sotto la guida del buon nadotti (proverò a fare un po' per conto mio in questa off season)

Squat 185x1x4s
Panca 147x1x4s

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hAI CHIESTO AD MDS?

[6i6i]

hAI CHIESTO AD MDS?

Lol

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[6i6i]

Piccolo esperimento di ieri, costruire una lat machine spendendo al massimo 20€...

Ho creato la doppia "opzione" per caricare i pesi o con il perno o con la catena....

Spesa totale da Bricoman asta compresa 23€

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[SeNsHi]

Piccolo esperimento di ieri, costruire una lat machine spendendo al massimo 20€...

Ho creato la doppia "opzione" per caricare i pesi o con il perno o con la catena....

Spesa totale da Bricoman asta compresa 23€

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nEXT STEP SLITTA E COLLO IN 4X8 TEMO

[A_Sevenfold]

TRAINANDO O CARRUOCCIOLO.
Temo.

[6i6i]

Ecco qui in funzione con 40kg

https://youtu.be/EQfoYIdmPE0

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[Romulano]

Bello!
Mi interessa in particolare il caricamento con il perno.
Puoi farlo vedere meglio, sia dove si aggancia il moschettone che la base dove si appoggiano i dischi?
Proprio in questi giorni stavo pensando di farmelo proprio in quel modo.

[6i6i]

Bello!
Mi interessa in particolare il caricamento con il perno.
Puoi farlo vedere meglio, sia dove si aggancia il moschettone che la base dove si appoggiano i dischi?
Proprio in questi giorni stavo pensando di farmelo proprio in quel modo.

Ciao! domani o massimo weekend ti rispondo in modo dettagliato

[6i6i]

15' mobilità
stacco 70x10 120x10x5s
safety bar squat 165x2x4s

military press 40x10 42x10 45x10 47x10 50x10, back off push press 50x9x3s
lat machine 40x10x4s

[6i6i]

Bello!
Mi interessa in particolare il caricamento con il perno.
Puoi farlo vedere meglio, sia dove si aggancia il moschettone che la base dove si appoggiano i dischi?
Proprio in questi giorni stavo pensando di farmelo proprio in quel modo.

Ciao allora

Per il caricamento con il perno ho acquistato un "piede fisso per mobili" già filettato e una vite "a occhiello" della misura corrispondente (foto1)
E ho usato un moschettone agganciato alla corda, la corda fa una curva su un supporto metallico e viene chiusa da un morsetto (foto2)
La carrucola è agganciata a una "fascetta" ricavata da una corda per tapparelle e l'asta è agganciata con lo stesso sistema del perno (foto3)

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