Diario di VIERI

**VIERI** · 09-07-2005, 11:37 AM

Originariamente Scritto da KURT ANGLE

ma questo e' serbo

ma scusa tutta sta panza quando l avresti messa...io ricordo una tua foto col ventre discretamente piatto...insomma vekkio vuoi mettere gli addominali fuori....altro ke levare la panza

brutto esaltato ke non sei altro

Hai raggggione Kurt, dici bene il ventre "discretamente piatto" non "panza" ma siamo fanatici o no?!
La "panza" quella vera, la lasciamo ai bancari, agli impiegati del catasto etc. qui si tratta di plica di 2/3 cm sul basso addome e sui fianchi che per gente comune non sono niente ma per Sajan

sarebbero da suicidio eh eh
Io non mi suicido ma prima o poi me li devo levare, così dopo essere sceso dalle braghe taglia 48 al 46 mi toccheranno quelle con vitino 44 ah ah
Scherzo, però queste sottili fette di ciccia sono ben radicate, riserva biologica per le carestie di bresaola eh eh, credo siano eliminabili solo con una dieta ferrea e con la perdita seria di massa magra.
Da qui il tentativo di avvicinarmi per piccoli passi all'obiettivo.

Salutami Napoli!

**VIERI** · 11-07-2005, 03:08 PM

Schiena nuova, vecchia scheda

Come dicevo altrove una ripassata di shiatsu mi ha rimesso a nuovo, non so se durerà.
E' bello avere un amico come il vecchio allenatore di Karatè Kid che in qualche modo ti rappezza e vai ancora. Una sistemata cervicale e qualche affondo shiatsu alle articolazioni di spalla e gomito per gli strozzamenti di nervi che lamentavo.
Il calo di carbo molto limitato ma sensibile, venendo alla dieta, lo compenso, si fa per dire, con colazioni più serie, finalmente.
Sei albumi e un tuorlo sta mattina, due fette di pane integrale, the.
Spuntino con mandorle.
Pranzzo con poco riso bianco e un grosso filetto di platessa al vapore, filo d'olio e insalata.
Oggi mi aspetta la terza settimana del nuovo allenamento, quindi a pieno ritmo di panca, croci su panca, lento dietro, tirate al mento, french su panca e in piedi, leg curl e calf.
La solita alternanza fra 4x6 sul l'es. principale e 2x12 sull'assistenza.
Vado veramente bene, tutto è sempre relativo ma sto progredendo pur senza esaltazione.
Prima o poi assomiglierò a un Bbuilder

Ave

**KURT ANGLE** · 11-07-2005, 04:05 PM

ehehehhe le becchi tutte tu...anche l amico che sa toccare i nervi giusti....usurati da stacchi e squat

ma farai french sia su panca che su piana?????

**VIERI** · 11-07-2005, 04:17 PM

Originariamente Scritto da KURT ANGLE

ma farai french sia su panca che su piana?????

Non mi è chiaro il quesito...Farò a minuti: french su panca piana 4x6 con 42 kg. più il bil. angolato. Con il medesimo bil farò subito dopo 2x12 di french in piedi con 20 kg. di pesi.

**KURT ANGLE** · 11-07-2005, 10:46 PM

.......non sono nessuno per dire cosa è giusto e' sbagliato.....ma pur essendo esercizi un po' diversi io non li accoppierei mai

**KURT ANGLE** · 11-07-2005, 10:48 PM

cioè volgio dire preferirei lasciarne uno e fare spinte in basso parallele strette o bench press come secondo

**VIERI** · 12-07-2005, 11:09 AM

Originariamente Scritto da KURT ANGLE

cioè volgio dire preferirei lasciarne uno e fare spinte in basso parallele strette o bench press come secondo

Da questo punto di vista Kurt siamo due "nessuno" ma sto ciclicizzando un po' di es. tra squat e box squat, pettorali su inclinata e manubri su inclinata, french su inclinata, french su piana, seduto, in piedi etc. Non ho le parallele e quindi, nisba. Dopo essermi spompato ai pettorali su piana non mi metto a fare panca stretta, con le braccia tremanti.
Resta il fatto che hai ragione, diversificherò...Davvero non so come farò a star fermo tutto agosto con tutte le idee di allenamento che ho

Ho un bisogno viscerale di un periodo di forza, di stalli non voglio neppure sentir parlare, boia chi molla!

(senza reminiscenze politiche eh eh)

**KURT ANGLE** · 13-07-2005, 12:06 AM

eheheh.....a pensarci bene tu non puoi fare nemmeno le spinte in basso......

pero' potresti mantenere ad esempio la french ferma ed alternare

1) bench stretta ( se ne hai la forza magari abbinando i tricipiti non ai pettorali)
2) dip appesantiti

meno male ke anke i " nessuno " come noi dopo 1 anno a rompersi le chappett hanno ottenuto risultati che li riempono ilcuore di gioia...altrimenti...come non abbattresi????

**mau** · 13-07-2005, 08:40 AM

Originariamente Scritto da VIERI

Ho un bisogno viscerale di un periodo di forza

guarda il mio ultimo 3d in "allenamento" dove metto un coniugato forza-massa

**°°sOmOja°°** · 13-07-2005, 08:42 AM

se vuoi caricare di + al french press potresti provare per un pò il JM press.. potenzi la concentrica eseguendola come una panca stretta e l'eccentrica la esegui come uno spacca fronte.

**mau** · 13-07-2005, 08:46 AM

potrebbe invece fare :

lunedì

panca veloce : 9 x 3 60% 45" di pausa

+ es. complementari

giovedì

panca pesante 4 x 2 90% 120" di pausa

+ es. complementari

scommetto che caricherà di più anche nel french...

**VIERI** · 13-07-2005, 10:37 AM

Ottimi spunti, grazie!!!!
A parte che mi restano solo tre settimane prima della pausa d'agosto, impegni social-familiari da rispettare.
Consulterò mau, ascolterò kurt e somj, del resto variare è sempre utile.

**KURT ANGLE** · 13-07-2005, 12:08 PM

No no ascolta loroooo !!!!!!

**VIERI** · 15-07-2005, 01:57 PM

Li ascolto, li ascolto! Tanto per cambiare in queste ultime torride settimane mi sono sparato il coniugato di mau.

Farlo a 40° è mortale ma lo era anche quello che facevo prima...
Oggi piazzo un condizionatore per arrivare vivo alle ferie, ma ieri è andata così:
Squat veloce e stacco veloce 2x8/10 col 50/55% sbarra 6x8 , rematore 6x8 con l'80% curl biceps 6x8/10 idem, hack squat 6x10 uguale e leg curl 6x8, CALF E addominali un po' tirati via per il caldo mortale.
Oggi replica con le oportune varianti, tutto per altre due settimane e poi darò respiro ai miei legamenti incaxxatissimi