IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[.:überfranz:.]

questa e' la prima volta che mi rivolgo amichevolmente ad un utente femminile (claudia e roberta a parte)
non si vede una mazza ahahaha

aahah no dai, volevo congratularmi con il nuovo nick

[GOLD'S GYM]

Azz è vero....Ora però vogliamo cancellare quel Somoja e mettere ClaudiaPL?

[IrenePL]

questa e' la prima volta che mi rivolgo amichevolmente ad un utente femminile (claudia e roberta a parte)
non si vede una mazza ahahaha

aahah no dai, volevo congratularmi con il nuovo nick

Azz è vero....Ora però vogliamo cancellare quel Somoja e mettere ClaudiaPL?

ahahah grazie uber, cosi il nick è piu leggibile e piu riconoscibile


Ma quando smetterete tutti quanti di mettere in discussione la virilità del mio boy ?!?!?!? o quanto meno di essere cosi espliciti

[.:überfranz:.]

ma quale virilita'?? se facciamoa botte per chi ci parla di piu' su msn e poi con tutte quelle foto con il seno di fuori ahahaahahah

oddio... se mi sente la mia ragazza (roberta) non mi perdona...

[°°sOmOja°°]

ahaha inizio ad avere qualche dubbio sul fatto che questo forum sia adatto ad una donzella delicata come irene ...

[GOLD'S GYM]

Ma noi non la mettiamo in discussione,anzi...mettiamo in discussione l'orientamente un pò gaio Lo hai visto pure tu che lui e roberta a messina mi accarezzavano sempre ahahah

[IrenePL]

ahaha inizio ad avere qualche dubbio sul fatto che questo forum sia adatto ad una donzella delicata come irene ...

Delicata un " corno" ().... "pupo" non posso piu dividerti con cosi tanti uomini....che sia almeno uno, non puoi stare con due piedi in 20.000 scarpe...ci siamo capiti

[IrenePL]

Allenamento senza infamia e senza lode, anzi piu infamia che lode....
Non riesco piu ad usare carichi vicini o pari al mio massimale di squat, non lo so, supererò anche qst...

squat :
- 1x 6 @ 20 Kg
- 1x 5 @ 30 Kg
- 1x 5 @ 40 Kg
- 1x 5 @ 50 Kg
- 1x 3 @ 60 Kg
- 1x 1 @ 70 Kg
- 1x 1 @ 80 Kg
- 1x 1 @ 90 Kg (No)
- 2x 1 @ 80 Kg



Panca :
- 1x 5 @ 20 Kg
- 1x 5 @ 30 Kg
- 1x 3 @ 36 Kg
- 3x 3 @ 40 Kg

Foam press (nn so se si chiami/scriva cosi):
- 1x 6 @ 36 Kg
- 3x 5 @ 40 Kg


Dimel DL-sumo:
- 1x 6 @ 50 Kg
- 1x 6 @ 60 Kg
- 6x 6 @ 70 Kg


Lat Machine: (jumpset con le flessioni)
- 4x 20 @ 20 Kg

Flessioni :
- 4x 10 @ BW

[GOLD'S GYM]

Ma si dai..sarà per gli incombenti esami che ti stressano forse....Ma la "FOAM" press cos'è??

[Boromir]

Gommapiuma....

[IrenePL]

Ma si dai..sarà per gli incombenti esami che ti stressano forse....Ma la "FOAM" press cos'è??

Boh non credo sia per gli esami, è un po di tempo ch avverto qst sensazione...cmq passerà
La foam press è una versione alternativa della board press, anzichè usare le tavolette usi il "salsicciotto" bello spesso che si mette sul bilancere allo squat!

[zacros]

ma quale virilita'?? se facciamoa botte per chi ci parla di piu' su msn e poi con tutte quelle foto con il seno di fuori ahahaahahah

oddio... se mi sente la mia ragazza (roberta) non mi perdona...

Infatti non te la perdono.....troppe scappatelle!!!!

Irene tranquilla che passati sti esami i pesi voleranno

[IrenePL]

Salve boyssssz!!!!
Ecco qui un video della panca di venerdi scorso (ovvero di ieri)
Qst è la seconda serie del 3x3 @40Kg
La forza (si fa per dire) sta lentamente migliorando, ancora però nn sono abbastanza compatta

[IrenePL]

ieri ho iniziato il nuovo programmino!!!

Squat 3x3 @85%:
- 1x5 @ 18Kg
- 1x5 @ 26Kg
- 1x5 @ 36Kg
- 1x5 @ 46Kg
- 1x3 @ 56Kg
- 1x1 @ 66Kg
- 3x3 @ 76Kg

Lock out stacco:
- 1x5 @ 60Kg
- 1x5 @ 80Kg
- 1x3 @ 100Kg
- 3x3 @ 110Kg

Rematore con il bilancere:
- 1x8 @ 15Kg
- 1x5 @ 25Kg
- 7x5 @ 35Kg

Dimel DL (1° sumo, 2° classico):
- 2x20 @ 55Kg

[°°sOmOja°°]

hai scritto 1x5 x 76kg al posto di 3x3 x 76kg (raw)