Diario di ScoobyDoo

[ScoobyDoo]

Scooby il tuo problema è l'allenamento non la dieta...

ma io mi trovo bene! mi sento in forza!!! mi esalta quel allenamento

[stantio]

Il tuo scopo Scooby è l'ipertrofia ?
Oppure lo sfogo fisico ?

[ScoobyDoo]

Il tuo scopo Scooby è l'ipertrofia ?
Oppure lo sfogo fisico ?

tutto, tutto !!!!!!!!!!

[stantio]

Mattone piccolo + mattone piccolo + mattone piccolo...dopo anni costruisce casa...

[ScoobyDoo]

Mattone piccolo + mattone piccolo + mattone piccolo...dopo anni costruisce casa...

figata!

[ScoobyDoo]

Posto un nuova dieta che seguirò 16giorni (4 cicli completi)
3 giorni di scarico e 1 di carico, e cos' via......
DIETA NEI GIORNI DI SCARICO:
Colazione:
- 250ml di albume oppure 30g di proteine in polvere totali del latte
- caffè nero
- 1 pomodoro
- supradin
- 5g di glutammina
Merenda:
- 300g di tonno al naturale
- 2 tazze di broccoli o cavolfiori bolliti
- 2 noci
Pranzo:
- 200g di carne di manzo
- 3g di creatina
- una terrina di insalata con aceto
Post Allenamento:
- 3g di creatina
- 5g glutammina
- 10g di proteine del siero a scambio ionico
- 2 cucchiaini di zucchero
- 1 pizzico di sale
- 20g di maltodestrina
- 1 mela
- 2 noci
Cena:
- 250g di salmone
- una terrina di insalata verde
- 1 pompelmo

DIETA DEI GIORNI DI CARICO:
Colazione:
- 250ml di albume oppure 30g di proteine in polvere totali del latte
- 100g di avena
- 250ml di latte scremato
- 2 fette di pane con marmellata
- supradin
- 5g di glutammina
Merenda:
- 300g di tonno al naturale
- 1 mela
- 4 fette di pane integrale
Pranzo:
- 200g di carne di manzo
- 100g di pasta in bianco
- 1 banana
- 3g di creatina
- una terrina di insalata con aceto
Post Allenamento:
- 3g di creatina
- 5g glutammina
- 10g di proteine del siero a scambio ionico
- 2 cucchiaini di zucchero
- 1 pizzico di sale
- 20g di maltodestrina
- 1 mela
- 2 noci
Cena:
- 200g di petto di pollo
- 150g di pasta
- una terrina di insalata verde
- 1 banana
Pre nanna:
- 30g di proteine totali del latte
- 20g di maltodestrine
- 10g di glutammina

ho finito questa dieta. meno male nn cela facevo più..... l'ultima settimana mi sentivo 1 straccio... ero stanchissimo e avevo molta voglia di sgarrare (mangiando mars e tutte quelle cose lì dolcissime). Volevo mangiare dolci ma nn potevo, stavo impazzendo..... meno male che l'ho finita.... wow......
ho perso 4kg... penso che vadano bene....

[ScoobyDoo]

DA OGGI INIZIO QUESTA DIETA:

COLAZIONE:
20g proteine totali del latte
50g riso bollito
caffè
2 pastiglie di omega3 e omega6
5g glutammina
1 supradin

MERENDA:
200g petto di pollo
1 tazza di broccoli
50g di riso bollito

PRANZO:
250g di petto di pollo
50g di riso bollito
1 bowl di insalata verde
1 banana
3g di creatina

POSTALLENAMENTO:
10g proteine del siero del latte idrolizzate
20g maltodestrine
2 cucchiaini di zucchero
1 pizzico di sale
5g glutammina
3g creatina


CENA:
250g di petto di pollo
50g di riso bollito
1 tazza di broccoli

DOPOCENA:
20g di proteine totali del latte
10g di maltodestrine
5g glutammina
1 pompelmo


Dovrò seguirla 3 settimane.... 1gg a settimana mangio quello che voglio, o il sabato o la domenica.

come vi sembra?

TOTALE:
KCAL: 1897,5048
PROTEINE: 222,88
GRASSI: 13,64
CARBOIDRATI: 254,98

[ScoobyDoo]

wow... avete risposto in molti!

[ScoobyDoo]

wow... avete risposto in molti!

replico.....

[tattoos]

OK, Ok, capita l'antifona...

Io direi che, avendoti visto in foto, la tua attuale dieta non è per dimagrire. E' da FAME !!!

Mangi poco, Scooby, troppo poco.

[ScoobyDoo]

OK, Ok, capita l'antifona...

Io direi che, avendoti visto in foto, la tua attuale dieta non è per dimagrire. E' da FAME !!!

Mangi poco, Scooby, troppo poco.

infatti sto vedendo risulati spettacolari, non avrei mai creduto che in così poco tempo sarei cambiato così tanto....
Il mio amico che mi segue l'allenamento e la dieta mi aveva detto che se avessi seguito la dieta alla lettera senza sgarrare, avrei ottenuto risultati impensabili...... è stato così!

[tattoos]

Perché ? Adesso hai lo spessore della carta velina ?

[ScoobyDoo]

Perché ? Adesso hai lo spessore della carta velina ?

no, non ancora, ma voglio arrivare a essere così!

[ScoobyDoo]

Mamma mia che cambiamento che sto facendo!

[ScoobyDoo]

DA OGGI INIZIO QUESTA DIETA:

COLAZIONE:
20g proteine totali del latte
50g riso bollito
caffè
2 pastiglie di omega3 e omega6
5g glutammina
1 supradin

MERENDA:
200g petto di pollo
1 tazza di broccoli
50g di riso bollito

PRANZO:
250g di petto di pollo
50g di riso bollito
1 bowl di insalata verde
1 banana
3g di creatina

POSTALLENAMENTO:
10g proteine del siero del latte idrolizzate
20g maltodestrine
2 cucchiaini di zucchero
1 pizzico di sale
5g glutammina
3g creatina


CENA:
250g di petto di pollo
50g di riso bollito
1 tazza di broccoli

DOPOCENA:
20g di proteine totali del latte
10g di maltodestrine
5g glutammina
1 pompelmo


Dovrò seguirla 3 settimane.... 1gg a settimana mangio quello che voglio, o il sabato o la domenica.

come vi sembra?

TOTALE:
KCAL: 1897,5048
PROTEINE: 222,88
GRASSI: 13,64
CARBOIDRATI: 254,98

la prolungo di 1 settimana