Perche' la panca piana non serve...

**marcello69** · 02-12-2005, 11:21 AM

iron, il mio problema è sorto proprio con una trazione
circa un anno fà mentre facevo la 3^ o 4^ serie di traz ho sentito una fiitta all'interno dell'avambr, da allora sempre problemi!Prima ci ho lavorato anche sopra portandomi addosso il fastidio che sarà degenerato in infiammaz
poi in estate mi son fermato 15 giorni e l'ho pian piano rieducato, pesi minini, + ripetizioni,è sparito tutto ma non ho più fatto trazioni
qualche giorno fa per provare ho fatto qualche serie di traz
non ho avvertito più dolore acuto come prima ma sento un leggero fastidio nei pressi
o forse è paura di farmi male non so
ho usato anche ghiacchi, ottimo!
ora forse lo riuso se sentirò il fastidio
mi riscaldo sempre con cura, ma l'età avanza 37... non 18

**stantio** · 02-12-2005, 02:29 PM

A me è successo Mercoledì scorso.
Mi sono seccato da solo.
trazioni troppo larghe e trapezio sinistro che non posso girare la faccia a sinistra.
Fortunatamente sono in allenamento, altrimenti mi sarei strappato.
Comunque vado avanti lo stesso.
Per l'età io sono vicino ai 41 anni, per la testa 17

**stafan** · 20-12-2005, 12:11 PM

ultimamente l'ho dovuta abbandonare perchè mi faceva male al polso sinistro..forse, avendo suonato la chitarra per anni, sono predisposto a tendinite arrrggg...cmq da quando uso i manubri secondo me il petto va su di brutto

e offrono la possibilità di"isolare" la fascia muscolare deputata allo sforzo..mah non saprei, ma continuerò ad usare cavi e maubri e a tralasciare la/e panca...
ciao

**LORIS-IGNAZIO** · 20-12-2005, 12:27 PM

mi sembra una gran cazza.ta che la panca non serve....

**panel** · 20-12-2005, 01:03 PM

sono dell'opinione che nessun esercizio è indispensabile e la panca piana non è altro che un must imposto dalla tradizione.

Dal mio punto di vista, dato che esistono 10000 esercizi diversi per il petto, non vedo perchè ci si debba fossilizzare su 'sta caxo di panca piana.

Chi si fissa nell'aumentare a tutti i costi il massimale è meglio che si dedichi al powerlifting. L'ipertrofia è un'altra cosa.

**LORIS-IGNAZIO** · 20-12-2005, 01:07 PM

è uno dei grossi esercizi multiarticolari che secondo me sono indispensabili nel bb quanto nel pl....insieme a squat e stacchi...

**fabru** · 20-12-2005, 01:26 PM

Originariamente Scritto da LORIS-IGNAZIO

mi sembra una gran cazza.ta che la panca non serve....

che non serve è una cagata a mio parere però penso anche che non dia una bella forma al pettorale,io preferisco quella inclinata

**stafan** · 20-12-2005, 02:02 PM

io non penso che sia inutile, a prescindere dallo scopo, ma forse non è indispensabile

**stantio** · 20-12-2005, 02:09 PM

Secondo il mio modesto parere, abbondonare la panca piana è un errore.
Si può fare una pausa di 2 mesi prediligendo le distenzioni su panca con manubri, per poter scendere più in profondità, o la panca inclinata per colpire il pettorale alto, per poi ritornare dopo 2 mesi alla panca inclinata.
Servirebbe anche come cambio di routine.
Il cambio di routine è fondamentale per migliorare in tutti i settori.
Il corpo umano si adegua con facilità agli sforzi umani

**fifty** · 20-12-2005, 02:13 PM

Mi sembra che nessuno a detto di non fare più panca piana!
io stesso ho precisato che bisogna trovare il giusto compromesso tra i vari esercizi per il petto in funzione del mesociclo che andiamo ad impostare!

**stantio** · 20-12-2005, 03:34 PM

Allora per una volta siamo daccordo.

**trainer** · 20-12-2005, 03:36 PM

Originariamente Scritto da [Triplo]

Ragazzi vi devo mettere a conoscenza di questa cosa stupenda.......ebbene si..la panca piana nn serve,quella inclinata fa male al petto e quella declinata nemmeno la si prende in considerazione.....

Questa la risposta datami da 1istruttore cn tanto di brevetti(anche a federazioni importanti)alla domanda:"Perche' x il petto fai solo le macchine"

P.S. : il tizio in questione e' molto grosso....ma cala qst mondo e quell'altro!

in parte e'vero,ma lui come si allena,solo alle macchine?

**Malaga** · 20-12-2005, 04:14 PM

Io personalmente alterno, nel petto per esempio, panca con bilanciere e panca con manubri, giusto per "cambiare" un po...
Pero comunque panca, stacchi, squat, rematore e lento nelle mie routine non mancano MAI, magari alterno varianti per piacere/stimoli nuovi, pero ci sono sempre...e cresco...