Perche' la panca piana non serve...

**stantio** · 20-12-2005, 02:09 PM

Secondo il mio modesto parere, abbondonare la panca piana è un errore.
Si può fare una pausa di 2 mesi prediligendo le distenzioni su panca con manubri, per poter scendere più in profondità, o la panca inclinata per colpire il pettorale alto, per poi ritornare dopo 2 mesi alla panca inclinata.
Servirebbe anche come cambio di routine.
Il cambio di routine è fondamentale per migliorare in tutti i settori.
Il corpo umano si adegua con facilità agli sforzi umani

**fifty** · 20-12-2005, 02:13 PM

Mi sembra che nessuno a detto di non fare più panca piana!
io stesso ho precisato che bisogna trovare il giusto compromesso tra i vari esercizi per il petto in funzione del mesociclo che andiamo ad impostare!

**LORIS-IGNAZIO** · 20-12-2005, 01:07 PM

è uno dei grossi esercizi multiarticolari che secondo me sono indispensabili nel bb quanto nel pl....insieme a squat e stacchi...

**trainer** · 20-12-2005, 03:36 PM

Originariamente Scritto da [Triplo]

Ragazzi vi devo mettere a conoscenza di questa cosa stupenda.......ebbene si..la panca piana nn serve,quella inclinata fa male al petto e quella declinata nemmeno la si prende in considerazione.....

Questa la risposta datami da 1istruttore cn tanto di brevetti(anche a federazioni importanti)alla domanda:"Perche' x il petto fai solo le macchine"

P.S. : il tizio in questione e' molto grosso....ma cala qst mondo e quell'altro!

in parte e'vero,ma lui come si allena,solo alle macchine?

**Malaga** · 20-12-2005, 04:14 PM

Io personalmente alterno, nel petto per esempio, panca con bilanciere e panca con manubri, giusto per "cambiare" un po...
Pero comunque panca, stacchi, squat, rematore e lento nelle mie routine non mancano MAI, magari alterno varianti per piacere/stimoli nuovi, pero ci sono sempre...e cresco...

**LORIS-IGNAZIO** · 20-12-2005, 04:51 PM

scusate la firma di trainer mi ha incuriosito:chi mi dice pro e contro della panca presa inversa?

**trainer** · 20-12-2005, 04:52 PM

Originariamente Scritto da LORIS-IGNAZIO

scusate la firma di trainer mi ha incuriosito:chi mi dice pro e contro della panca presa inversa?

i contro senza dubbio che ti finisce il peso addosso e ti macini il cervello.....i pro non saprei....provare x credere

**LORIS-IGNAZIO** · 20-12-2005, 05:01 PM

mi prendi per il....?

**trainer** · 20-12-2005, 05:03 PM

Originariamente Scritto da LORIS-IGNAZIO

mi prendi per il....?

no e'vero

**stantio** · 20-12-2005, 05:06 PM

può succedere, che non calcoli bene la forza, se ti succede con la panca piana, te la cavi ancora, ma la panca a testa in giù ti fai male.

**LORIS-IGNAZIO** · 20-12-2005, 05:06 PM

allora non ho capito cosa dici...panca a testa in giù?

**trainer** · 20-12-2005, 05:09 PM

Originariamente Scritto da LORIS-IGNAZIO

allora non ho capito cosa dici...panca a testa in giù?

certo pensavo lo avessi capito che skerzavo,in quel caso avrei scritto"PRESA INVERSA"...che comunque il concetto che ti ho spiegato della presa inversa e'del tutto vero