Mistiche foto...

[Corvette]

Per i bicipiti curl con bilancere e concentrato manubrio, per i tricipiti french press, e parallele.
I bicipiti non li ciclizzo ( con cosa cambio ? non mi pare ci sia questa gran differenza tra uno e gli altri esercizi ) e per i tricipiti scambio le parallele con la panca stretta ( french press sempre )

Per i bicipiti mi trovo bene con le Hummer curl pesanti. Per i tricipiti prova le skull cruhser a terra e la floor press. Anche se la floor press è un ottimo esercizio per i powerlifter ti serve per incenerire per bene i tricipiti. Ti consiglio anche la panca stretta e la JM press (utile anche per chi non ha velleità da PL).
Prova anche le estensioni, per i tricipiti, sulla panca piana. Se non conosci l' esecuzione trovi su Internet un sacco di informazioni.
Anche panca stretta ti servirebbe

Per quanto concerne le gambe, devi costruire un sacco di massa: hai 0 femorali.

[orzade]

Panca stretta non so a voi, ma a un sacco di gente che conosco ha dato problemi: c'è chi si è infortunato ad un polpaccio per fare la panca stretta!!!

[giovane BB]

Panca stretta non so a voi, ma a un sacco di gente che conosco ha dato problemi: c'è chi si è infortunato ad un polpaccio per fare la panca stretta!!!

[Venom5]

Panca stretta non so a voi, ma a un sacco di gente che conosco ha dato problemi: c'è chi si è infortunato ad un polpaccio per fare la panca stretta!!!

Scusa,per curiosità,ma come l'hanno fatta la panca stretta?Con i piedi?

[Corvette]

Panca stretta non so a voi, ma a un sacco di gente che conosco ha dato problemi: c'è chi si è infortunato ad un polpaccio per fare la panca stretta!!!

Oddio...la panca stretta la faccio ogni settimana o quasi. Nessun problema a riguardo.

[orzade]

Scusa,per curiosità,ma come l'hanno fatta la panca stretta?Con i piedi?

In effetti la persona che me l'ha detto ha dovuto subire le mie risate e prese per i fondelli per una settimana buona!...cmq mi ha detto che era perchè, alzando un carico elevato aveva poggiato i piedi per terra col tallone alzato e gli si era infiammato un tendine del polpaccio...!

[BigDavid]

se non ci credi puoi chiederlo a me,io lo conosco e le ho viste le sue gambe....nelle foto sono venute male davvero ma se le veddessi dal vero capiresti ke sono veramente muscolose e ha realmente 64 cm di circonferenza!!!

[Alex1981]

Cioè in foto non sono muscolose e dal vivo si? Che hai fatto hai ritoccato la foto col photoshop perchè sennò eri troppo grosso? Scherzo eh...

[blashyrkh]

Bah sinceramente stento un po' a credere che le tue siano di 64cm, le mie sono di 60 ma sembrano di gran lunga più grandi delle tue

[Gabryel980]

Mmmmh....che dire...tanto lavoro e soprattutto tanto cibo da ingerire...
64 cm? Prova a postare anche le altre misure, tipo petto vita e fianchi....se non sei bravo a trassare anche su quelle si capisce subito che hai detto una gran cazzata, in foto si capiscono piuttosto bene le proporzioni corporee...

[Venom5]

Sinceramente,senza offesa per mistyco,credo che le misure siano sbagliate almeno per quanto riguarda le gambe:le mie che misurano 57cm(anzi 58cm.........hey mau sono aumentato di 1 cm)sembrano molto più grosse e tirate;oddio questo no vuol dire niente però...... insomma....!Le tue gambe misureranno a parere mio si e no su i 58 max 60 ma non un centimetro di più;poi invece se ti vai a tirare diventano addirittura su i 55cm!

[blashyrkh]

Mystico cosa significa "trassare le misure"?

[naoto]

ragazzi 2 domande:
-1- a che altezza della coscia si prendono le misure?
-2- muscolo contratto o rilassato?
ciao

[Alex1981]

Senti mystico fa na cosa rifatti una foto della gamba così chiudiamo tutte le discussioni in merito...
Di solito le misure si prendono a metà quadricipite...
anzi butto li anche un'altra cosa, quelli che hanno detto di avere gambe + grosse con anche meno cm ecc ecc postino anche loro le foto delle gambe così facciamo un confronto ma sicuramente nessuno raccoglierà...

[°°sOmOja°°]

posta le tue.