
Originariamente Scritto da
Gymmer
ok ho capito...cmq il lento si può fare anke con la peck?? azz !! poi lo sai non ci avevo pensato di fare la panca inclinata a 45 con il peck? sono proprio una testa
la scheda potrei aggiustarla così:
Peck orizz
peck inclinata 45
curl scott mach
curl man
lento al peck ( avanti o dietro ? )
provali entrambi e vedi come ti trovi meglio
delt's machine ( o shoulder press ? )
alternali
abs vari
twist
ho indecisioni sulle spalle...se faccio il lento alla peck poi devo fare la shoulder o la delt?
l'altra skeda è:
pulley
trazioni easy power
rowing machine presa stretta ( ma è il vertical row giusto? )
esatto!
french man
spinte al lat
leg press
leg ext
calf
leg curl
twist
faccio il rowing machine presa stretta ( diciamo con l'indice sopra a tutte le altre dite ) perkè coinvolge di + il dorso giusto?
si, va benone, ma se ti va falla pure con il palmo rivolto verso terra, insomma, nn ti cambia chissà che
grazie ancora a tutti...grazie soprattutto a te somoja
e di che, compare!! siamo qui x darci una mano a vicenda!
N.B.= ora la skeda va un po' meglio?
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