X Very

**DMC-12** · 08-07-2004, 04:36 PM

non è x chilo di peso... ma x chilo di massa magra. metti che sei al 20% (non deve sembrarti troppo le ragazze han meno massa magra e un pò più ciccia di un uomo quindi una 14% sta + che bene credo, ovviamente non è che ha abs in vista) o magari + non ti conosco ma mi pare di aver capito che non sei proprio esilina

rimangono 48kg di massa magra, valore forse ottimistico... se vogliamo togliere le ossa in quei 84gr al giorno più o meno ci stai dentro... sempre x un discorso zona. ma conta che qui c'è gente che si aggira sui 85-90kg e sta sui 1,2gr x kg quindi forse è bene pensarci un attimo e non farsi prendere la fissa x le pro, specie se l'obiettivo principale è dimagrire, piuttosto trovare un valore che vada bene x se. oltretutto vabbè, son considerazioni mie - come tutto quanto scritto

- ma non penso che il patrimonio ormonale di una donna natural x quanto si spacchi di esercizi base possa permettere chissà quale sintesi proteica da richiedere supplementi

e le pro non utilizzate vanno a finire dove tutti sappiamo

**Il Magnifico** · 08-07-2004, 07:21 PM

Originariamente Scritto da ironwoman

prendo 12 blocchi quindi in teoria 84 g ke nn sono nemmeno 1.5 x chilo... ad ogni modo i blocchi e le pro rimangono invariati xchè il frullato nn è un di+, rientra nei 12 blocchi, può essere +x un discorso di nn sovraccaricare troppo lo stomaco (prima a quell'ora cenavo).
sul discoso fame hai ragione ma sto sperimentando diverse sol anke se mi torna comodo con l'orario....staremop a vedere

ao ma quanto scrivete

iron dici cose sagge ma attention please è arrivato er tecnico della Monica Brant e mo te sistema§56

0 sti smilie me piacciono assai

**DMC-12** · 08-07-2004, 09:51 PM

scusa ma ti riferisci a me?

**ironwoman** · 09-07-2004, 05:36 PM

Originariamente Scritto da DMC-12

non è x chilo di peso... ma x chilo di massa magra. metti che sei al 20% (non deve sembrarti troppo le ragazze han meno massa magra e un pò più ciccia di un uomo quindi una 14% sta + che bene credo, ovviamente non è che ha abs in vista) o magari + non ti conosco ma mi pare di aver capito che non sei proprio esilina

rimangono 48kg di massa magra, valore forse ottimistico... se vogliamo togliere le ossa in quei 84gr al giorno più o meno ci stai dentro... sempre x un discorso zona. ma conta che qui c'è gente che si aggira sui 85-90kg e sta sui 1,2gr x kg quindi forse è bene pensarci un attimo e non farsi prendere la fissa x le pro, specie se l'obiettivo principale è dimagrire, piuttosto trovare un valore che vada bene x se. oltretutto vabbè, son considerazioni mie - come tutto quanto scritto

- ma non penso che il patrimonio ormonale di una donna natural x quanto si spacchi di esercizi base possa permettere chissà quale sintesi proteica da richiedere supplementi

e le pro non utilizzate vanno a finire dove tutti sappiamo

sono d'accordo, ma se dovessi basarmi su quello dovrei calcolare 25% massa grassa quindi 45 kg e se dovessi basarmi sui tuoi calcoli verrebbe 8 blocchi che nn sono nemmeno 800 kcal!
i blocchi li ho calcolati sul sito apposito dove con l'attività fisica mi si consigliano 12 blocchi tot .....

**DMC-12** · 09-07-2004, 06:11 PM

beh se sei a 45kg di massa magra allora va bene come sei ora no?

dicevo solo x le pro in polvere prima dell'allenamento

**Very** · 09-07-2004, 08:27 PM

Continua così ironwoman che vai bene

Solo portando a termine il prgramma saprai se i risultati sono buoni oppure no

Bacioni e buon Week End

**ironwoman** · 12-07-2004, 09:59 AM

Originariamente Scritto da DMC-12

beh se sei a 45kg di massa magra allora va bene come sei ora no?

dicevo solo x le pro in polvere prima dell'allenamento

si vabbè 45 + gil altri 15 di ciccia budino !
cmq nn è questo il mio problema!
sono 2 :
quanto dsevo mantenere questo programma?
TEMO DI ESSERMI PRESA UNO STRAPPO AL POLPACCIO, MI FA 1 MALE CANELA PARTE ESTERNA DELLA CAVIGLIA E RISALE FINO A METà POLPACCIO, UN'ESTETISTA CHE MI STAVA MASSAGGIANDOMI HA DETTO CHE DEVO FARI VEDERE DA UN MEDICO!
Direi di eliminare i calf raise ma con la corsa nn so che fare!come devo modificare i il prog???

HELP ME PLEASE -/sp

**DMC-12** · 12-07-2004, 10:36 AM

ho visto che stavi a un botto di calf, tipo 70kg in quello in piedi mi pare un'esagerazione... se li fai a 30kg a 20-30 reps e sali e scendi pianissimo contraendo bene io dico che soffri di + e ottieni risultati migliori... x il danno forse non sarebbe male farti dare un'occhiatina...

sul mantenere il programma... beh se non hai obiettivi (= guarda un po programmare) è difficile da dire, se vai a caso cambiando reps ed esercizi fai un mesetto-uno e mezzo ma non è che sia il massimo...

**°°sOmOja°°** · 12-07-2004, 10:38 AM

Originariamente Scritto da ironwoman

si vabbè 45 + gil altri 15 di ciccia budino !
cmq nn è questo il mio problema!
sono 2 :
quanto dsevo mantenere questo programma?
TEMO DI ESSERMI PRESA UNO STRAPPO AL POLPACCIO, MI FA 1 MALE CANELA PARTE ESTERNA DELLA CAVIGLIA E RISALE FINO A METà POLPACCIO, UN'ESTETISTA CHE MI STAVA MASSAGGIANDOMI HA DETTO CHE DEVO FARI VEDERE DA UN MEDICO!
Direi di eliminare i calf raise ma con la corsa nn so che fare!come devo modificare i il prog???

HELP ME PLEASE -/sp

se hai uno strappo al polpaccio la corsa te la puoi scordare..
e se anche nn fosse uno strappo (se hai uno strappo lo capisci, xkè fa un male boia sempre, nn solo quando contrai il muscolo) è inutile e controproducente forzare su una parte danneggiata solo xchè hai il complesso di essere grassa..rischi complicazioni croniche (nn voglio essere catastrofico...)

**ironwoman** · 12-07-2004, 11:23 AM

Originariamente Scritto da somoja

se hai uno strappo al polpaccio la corsa te la puoi scordare..
e se anche nn fosse uno strappo (se hai uno strappo lo capisci, xkè fa un male boia sempre, nn solo quando contrai il muscolo) è inutile e controproducente forzare su una parte danneggiata solo xchè hai il complesso di essere grassa..rischi complicazioni croniche (nn voglio essere catastrofico...)

nn sono complessata ma mi chiedevo se potessi sostituirlo con la cyclette ad esempio o se dovrei smettere il cardio x un periodo e soprattutto nn so come comportarmi per l'all delle gambe....squat e affondi possono compromettere?

**Anvil** · 12-07-2004, 01:41 PM

Originariamente Scritto da DMC-12

non è x chilo di peso... ma x chilo di massa magra. metti che sei al 20% (non deve sembrarti troppo le ragazze han meno massa magra e un pò più ciccia di un uomo quindi una 14% sta + che bene credo, ovviamente non è che ha abs in vista) o magari + non ti conosco ma mi pare di aver capito che non sei proprio esilina

rimangono 48kg di massa magra, valore forse ottimistico... se vogliamo togliere le ossa in quei 84gr al giorno più o meno ci stai dentro... sempre x un discorso zona. ma conta che qui c'è gente che si aggira sui 85-90kg e sta sui 1,2gr x kg quindi forse è bene pensarci un attimo e non farsi prendere la fissa x le pro, specie se l'obiettivo principale è dimagrire, piuttosto trovare un valore che vada bene x se. oltretutto vabbè, son considerazioni mie - come tutto quanto scritto

- ma non penso che il patrimonio ormonale di una donna natural x quanto si spacchi di esercizi base possa permettere chissà quale sintesi proteica da richiedere supplementi

e le pro non utilizzate vanno a finire dove tutti sappiamo

Certo, che per consigliare ad una ragazza 800 Kcal e davvero assurdo!

**Anvil** · 12-07-2004, 01:49 PM

Originariamente Scritto da DMC-12

: e le pro non utilizzate vanno a finire dove tutti sappiamo

vi inserisco questa foto, la ragazza in questione che io sappia supera i 3 gr (pro) per Kg.

No mi sembra che il grasso abbondi.

**ironwoman** · 12-07-2004, 02:14 PM

ANCH'IOOOOOOOOO!!!!!!
questa è una di quelle foto che bisognerebbe usare come incentivo x esempio mettendole sul frigo, questi sono i fisici che vorrei davvero!
chissà mai.....
cmq la questione pro è molto dibattuta , certo se lei ne prende 3 g x kg avrà ridotto su altri fronti, senza cpntare che credo sia molto personale....
cmq l'eccesso CALORICO quale che sia la provenienza porta ad accumulare ciccia, tant'è che ogni volta che ho fatto quelle "miracolose" iperpro senza controllo sulle qta(vedi south beach) nn sono calata di un'etto!

**DMC-12** · 12-07-2004, 02:23 PM

Originariamente Scritto da Anvil

vi inserisco questa foto, la ragazza in questione che io sappia supera i 3 gr (pro) per Kg.

No mi sembra che il grasso abbondi.

se sei esperta e sai gestirti carichi/scarichi di carbo x tirarti e sai cosa stai facendo... ma mantenerli SEMPRE in dieta, boh non ne vedo il motivo, di quanto vuoi che salga una ragazza natural anche in periodi molto lunghi, che sia con 1,5 o con 3gr di pro? poi ovvio che è imho