Sono nuovo (ho 16 anni)

**Adriano!994** · 04-03-2011, 10:36 PM

up

**steve reeves** · 06-03-2011, 05:56 PM

secondo me stai migliorando, però non vedo i deadlift! (infatti vedo i lombari un pò carenti) cmq alzi pesi enormi O.o

**Adriano!994** · 06-03-2011, 07:51 PM

in effetti ho un po trascurato i lombari grandissima cavolata

adesso mi rimetto in pari

**steve reeves** · 06-03-2011, 09:38 PM

Se ti può essere utile: http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA questo video è stato molto utile a me, spero lo sarà anche a te. Poi gli altri esercizi per i lombari non sto neanche a dirteli perchè gli saprai meglio di me XD buon allenamento ;-)

**Bl4cKCrOw** · 07-03-2011, 02:19 AM

Originariamente Scritto da Adriano!994

Adesso peso 74,9 x 178

Guarda il bicipite sta sui 39cm a freddo e 41 a caldo

Coscia 70cm

Poi le altre non le ho mai prese

Dio mio... La coscia di Arnold sta sui 72cm, la coscia di Coleman sugli 80.... Mmmmm...

Stai messo bene comunque...

**Adriano!994** · 07-03-2011, 04:13 PM

XD in efffeeetttiii dovrei ricontrollare la coscia cmq ho le gambe grosse ma non tanto definite

Grazie Pero devo migliorare ancora tanto

**Adriano!994** · 07-03-2011, 04:15 PM

Originariamente Scritto da steve reeves

Se ti può essere utile: http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA questo video è stato molto utile a me, spero lo sarà anche a te. Poi gli altri esercizi per i lombari non sto neanche a dirteli perchè gli saprai meglio di me XD buon allenamento ;-)

Grazie steve

**Adriano!994** · 07-03-2011, 11:43 PM

Ho ricontrolato la coscia mi sono sbagliato di 2 cm XD

infatti e 68cm

**Adriano!994** · 20-03-2011, 10:58 AM

Ecco 2 foto fatte cosi a cavolo

L addome comincia a coprirsiXD

bicipte

**Adriano!994** · 27-03-2011, 12:45 PM

Ecco un secondo video a distanza di 2 mesi circa sono dimagrito un po a quanto pare

))

aspetto opinioni

**Adriano!994** · 09-04-2011, 09:35 AM

back

Back rilllaaassastttooo

Fatta cosi per divertimento

Scusate la faccia

)

ecco anche le gambe

di una settimana fa

**steve reeves** · 09-04-2011, 01:48 PM

stai messo molto bene, hai migliorato i lombari. Soprattutto lodo la schiena e le gambe. Quanto a spalle stai attento a non perdere le proporzioni con i bicipiti perche questi ultimi mi sembrano un pelo più avanti dei deltoidi. Il petto secondo me non è messo male è solo da lavorare lavorare e lavorare comunque davvero buono complimenti

**steve reeves** · 09-04-2011, 01:49 PM

stacchi quanto fai?

**Adriano!994** · 09-04-2011, 05:10 PM

Stacchi ancora con poco utilizzo ancora 75kg perchè voglioo fare bene l esecuzione

comunque noo i bicipiti sono alla pari con i deltoidi e solo la foto che e fatta da sinistra

!!!Ho seguito il tuo consiglio "cioè attento a non trascurare i lombari grazie:*" si il petto e migliorato di poco pero ho una vita davanti per migliorarlo