Sono dei comunissimi piramidali inversiNella panca piana fai 4 rip, pausa, poi fai 6 rip, pausa, poi fai 8 rip, pausa, poi fai ancora 8 rip... Il peso lo valuti tu dato che le ripetizioni DEVONO essere quelle e non, che so, 4-5-8-7. Le prime volte parti con poco peso (rispetto alle ripetizioni, non in generale) dato che non sai di preciso i pesi, poi via via vedrai di aumentare dove necessario. Stessa cosa per gli altri piramidali, il discorso è lo stesso.
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