definizione

[diste18]

X the rock
ma allora vedi che la pensi più o meno come me :da quello che hai scritto alzi le pro ,abbassi notevolmente i carbo e un pò i grassi. ma io cosa ho detto???



X sajan
io nel pos precedente avevo scritto che le linee che indicavo non erano per una definizione pre gara, ma per togliere quel pò di grasso-ritenzione idrica messi su in massa.

il fatto della definizione estrema era riferito ai due approci al dimagrimento.
che come ripeto secondo me sono diversi a seconda se uno si debba tirare un pò o debba prepararsi ad una gara.

ma scusa secondo te uno che deve gareggia e si vuole definire al massimo si limita ad abbassare i vari nutrienti (comprese le pro)???

[Sajan]

Originally posted by diste18

ma scusa secondo te uno che deve gareggia e si vuole definire al massimo si limita ad abbassare i vari nutrienti (comprese le pro)???

Ma vuoi mettere la differenza.......c'è un abisso dai.

[diste18]

ma allora vedi che diciamo la stessa cosa, infatti io avevo scritto nel post precedente:

Originally posted by diste18

X sajan
io nel pos precedente avevo scritto che le linee che indicavo non erano per una definizione pre gara, ma per togliere quel pò di grasso-ritenzione idrica messi su in massa.

il fatto della definizione estrema era riferito ai due approci al dimagrimento.
che come ripeto secondo me sono diversi a seconda se uno si debba tirare un pò o debba prepararsi ad una gara.

[the rock75]

ma allora vedi che la pensi più o meno come me :da quello che hai scritto alzi le pro ,abbassi notevolmente i carbo e un pò i grassi. ma io cosa ho detto???

e chi ha detto che la pensavamo diversamente???

[diste18]

scusa mi era sembrato così.
cmq volevo chiederti una cosa per il fatto che hai scritto che non saresti mai passato da una fase di massa a una di definizione così di colpo, anche io sono d'accordo su questo punto e vorrei sapere come ti comporteresti tu.

io ad esempio farei così.

finisco la fese di massa, faccio un mesetto a basse pro mangerei pasti completi solo a pranzo, colazione e cena, ma da quest'ultima leverei i carbo complessi, solo verdura, e negli spuntini frutta o/e verdura.

dopo questo mese a basse pro, in cui cmq dato il più bsso apporto calorico, un pò di grasso-ritenzione si è persa, passerei alla fase di definizione un pò più spinta in cui comincerei graduatamente ad abbassare sempre pù i carbo e contemporaneamente ad alzare un pochino le pro.

quando arrivo ad un quantitativo di carbo basso incomincerei ad inserire le ricariche di carbo.

in questo modo si dovrebbe raggiungere una discreta definizione.
in seguito prima di riprendere con la fase di massa, rifarei quel mesetto di scarico di pro ma con i carbo la sera , e poi rincomincerei massa.

[FedeBuilder]

A me sembra 1 buon metodo

[diste18]

grazie fede, io penso che come metodo possa essere utile in quanto nella prima settimana di scarico dimagrisci un pò e quindi la fase di definizione vera e propria in cui magari si alzno un pò anche le pro dura abbastanza poco, ed è in questo periodo in cui secondo me bisogna giocarsi bene le ricariche di carbo che oltre al fattore estetico (come le vene) sono utili per impedire uno stallo e perchè il nostro corpo ha bisogno di una ricarica di energia. quindi sono anche io daccordo con sajan sul fatto che questa fase deve essere fatta con la relativa attenzione e che sarebbe meglio essere seguito da un esperto.

[the rock75]

non passerei da una dieta di massa ad una di definizione xchè dato che le diete sono funzionali all'allenamento dopo la massa pura potrebbe esserci un mesetto di qualità in cui il peso rimane + o - uguale ma il grasso comincia a diminuire .
x questo farei ( e sto facendo) un paio di settimane in cui lasciando la dieta "dsa massa" in tutti i gg inserirei 1 gg di scarica a sett. per poi fare 2 gg di scarica nelle altre 2 sett, oppure 2gg di scarica a partire già dalla 1à sett. ( ovviamente 2 gg attaccati) in + le scariche con il 2° ggiorno che coincide con un gg di riposo dall'allenamento .
così facendo il trend continua ad essere di massa ma iniziamo a far capire al corpo che qlc sta cambiano. si agisce solo sui carb che passano da 300-400gr nei gg di massa ( qui è soggettivo il quantitativo) a 100-70 gr.nei gg di scarica( meno soggettivo).
a questo punto si può iniziare la fase dimagrante vera e prorpia che potrà durare max 2 mesi a seconda del livello di partenza e a cui si anela arrivare

[diste18]

vorrei sapere se 4ca ci può dare qualche consiglio sull'approcio migliore alla definizione.