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Discussione: Djdo does it better!

  1. #46
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    ''tutto molto bello''

    ahahahah il grande Bruno Pizzul!!!!!
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  2. #47
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    lo squat richiede massima concentrazione, esercizio molto bell ma al quanto pericoloso se non ci metti tutto te stesso: eviterei il pullover (che a mio riguardo serve ben a poco) tra una serie e l'altra di squat.

    prima della leg ex metterei un altro es per i quod: affondi/hack squat/pressa (esempi)

    molto bene il lento avanti: buon carico ! di spalle sei forte! di gambe un po meno ma credo che il tuo obiettivo sia l'upper body vero? quindi va bene così...

  3. #48
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    Si infatti, se non mi concentro bene mi sbilancio a volte

    Bè il pullover l'ho provato per vedere, sinceramente non mi ha fatto nè caldo nè freddo, ho usato tipo 8kg e non mi ha stancato ulteriormente. Però le prossime volte vedo dato che con lo squat dovrei aumentare abbastanza veloce i carichi man mano che prendo confidenza.

    Si ci avevo pensato anche io a inserirci qualcosa tra squat e leg ex ma ero indeciso e alla fine non ho fatto niente per non esagerare. Comunque penso inserirò una pressa 45° o degli affondi, ora vedo che mi piace di più

    Il mio obiettivo è crescere Ammetto che negli ultimi mesi di allenamento ho trascurato le gambe ma ora voglio rimetterle in sesto!

    Grazie

  4. #49
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    djdo, ricorda che la crescita dell'upper body è STRETTAMENTE CONNESSA con le gambe!

    morale della favola: pompa come un dannato!!!!
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  5. #50
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    Vero Nasty, per quello sto cercando di allenarle al massimo Non voglio esagerare troppo con lo squat perchè son le prime volte però col complementare che aggiungo sputerò sangue

  6. #51
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    le prime volte allo squat richiedono in questi momenti le correzioni alla tecnica....quindi ti consiglio di farti seguire l'esecuzione (magari posta un video qui)...in questo modo avrai due vantaggi:

    - impari subito la tecnica, che è la cosa più importante
    - potrai caricare sin da subito lo squat e quindi sfinirti x bene
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  7. #52
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    Sì per la tecnica ho visto molti video, anche qui sul forum con relativi commenti, e inoltre ieri mi ha seguito l'istruttore... Per cause varie non riesco a fare/uppare video al momento, ma appena riesco lo farò sicuramente Non si smette mai di imparare!

  8. #53
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    Non si smette mai di imparare!

    MUSICA PER LE MIE ORECCHIE!!!!

    il giusto spirito!!!!
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  9. #54
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    Che mi consigliate come complementare per i quad dopo lo squat? Stavo pensando alla pressa 45°, com'è? O vado di affondi?

    Poi mi sono usciti dei doms ai muscoli delle scapole (romboidi forse) e rivedendo il video del lento forse ho sbagliato a eseguirlo e sono sceso troppo col bilanciere: sono arrivato a livello del petto e invece dovevo fermarmi a livello delle spalle... Caxxo

  10. #55
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    pressa è perfetta, gli affondi vanno bene.
    per il lento: scendi fino a sfiorare il petto se no è tutto tricipite. marcoPL rulez

  11. #56
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    marcoPL rulez
    grande!!!!!!!

  12. #57
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    Ok, grazie gael

    Andrò di pressa così intanto che spingo riposo

    Wintel! Non mi sporcare il diario eh!

  13. #58
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    Wintel! Non mi sporcare il diario eh!
    scusami...non lo faccio più

  14. #59
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    scusami...non lo faccio più
    Ma stavo scherzando! Nun me lassààààà[d-|]

  15. #60
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    va bene!!!!!

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