Posto che in un programma bisogna includere anche dei periodi di recupero, volevo provare a delineare un po' gli allenamenti da seguire in questi periodi di recupero attivo.

Mi pare di aver capito, che ad ogni fase (forza, pompaggio, intensità) corrisponda un allenamento di recupero ben preciso.

Io volevo sapere in questo allenamento, quali e quanti esercizi vanno conservati dall'allenamento "carico" della fase precedente il recupero, come modificare le serie, come modificare le ripetizioni, come modificare i carichi e come modificare i tempi di recupero tra una serie e l'altra.

Anche l'alimentazione deve subire una modifica?

Si potrebbe schematizzare ogni recupero così come avevamo fatto per ogni ciclo... ...è ovvio che 4ca DEVE venire in nostro aiuto...

Gratias!