La dieta di TheIron

[TheIron]

Realizzata con DietaCal 1.7

Dati presi in considerazione per i calcoli del fabbisogno calorico e dello stato di forma:
0) Altezza 186cm
0) Peso 70Kg
0) Circonferenza polso 16cm
0) Circonferenza vita 82cm
0) Età 23 anni
0) Lavoro con livello di attività moderata

Risultati

DIVISIONE DEI GIORNI E DEI PASTI
(non hanno nessun ordine)



COMPOSIZIONE DEI PASTI



SUDDIVISIONE MACRO NUTRIENTI NEI GIORNI CON ALLENAMENTO


SUDDIVISIONE MACRO NUTRIENTI NEI GIORNI SENZA ALLENAMENTO

Come consigliato dallo zio tattoos nel thread newbie massa....... ho scelto la suddivisione di 50% di carboidrati 20% di proteine e 30% di grassi

[TheIron]

DETTAGLIO PASTI

[TheIron]

Domande:
come vi sembra nel complesso ?
manca qualcosa ?

[abacus]

ciao

secondo me il pranzo è troppo glucidico (178 gr di carbo...ho letto bene?)

I carbo dovresti metterli principalmente nel post wo (trooooppo povero) e nella colazione...

i grassi sono un pò altini in alcuni pasti(30gr a pasto son parecchi)...non ce la fai a fare un prenanna, con pro+fats?

[lukenadal]

a parte il lavoro che hai fatto che merita davvero un rep+!
Per il resto secondo me è buona a parte il fatto di usare pane integrale invece di quello comune negli spuntini.
Due domande(citrus arantium) dove azzo lo prendi?
Poi come mai il latte di soia che pare aumentare gli estrogeni?

[andyn]

ciao, ma perchè fai il post wo mezz'ora prima di pranzo?
immagino che il citrus aurantium siano le comuni arance!