tutto sul testosterone

[crazyaliens]

Sono a carenza di testosterone, anche se sono giovane diciamo ho avuto dei traumi che mi sono successi di recente e quindi sono "stressato". Nonostante tutto, mi alleno un giorno si e uno no (a volte anche due giorni consecutivi) con la corsa per circa mezz'ora o poco più a ritmo sostenuto. Ora vorrei sapere che tipo di alimentazione devo fare, o perlomeno quali sono i cibi che possono aumentare il mio testosterone, che tipo di allenamento fare....ditemi voi, io non so che fare !!!

[°°sOmOja°°]

ciao, nn ci sono evidenze scientifiche che si possa aumentare la produzione endogena di testosterone con la sola alimentazione.

piuttosto ti consiglio di NON esagerare con l'attività fisica, il sovraccarico sistemico sicuramente ti rema contro.
p.s. ti consiglierei di dare la priorità all'allenamento con i pesi piuttosto che a quello aerobico, ma questa è una mia opinione e cmq nn conosco le tue caratteristiche

[Bionu84]

beh...con così poche informazioni è difficile...ad ogni modo se sei obeso è normale avere dei livelli di testosterone un pò più bassi, in quanto nel tessuto adiposo è presente un enzima, cioè una proteina,detto aromatasi che trasforma il testosterone in estrogeni, cioè ormoni "femminilizzanti"...se poi ti sei bombato, la problematica potrebbe essere un meccanismo di inibizione a feedback negativo, cioè tu introduci testosterone esogeno con conseguente diminuzione della produzione di quello endogeno...
ad ogni modo dovresti evitare di mangiare troppo light, ma neanche esagerare, è chiaro, poichè il colesterolo è il precursore del testosterone;
concordo con somo di allenarti con i pesi, cerca di dormire abbastanza..almeno 8 ore a notte...e incrementa la tua attività sessuale...perchè no!
Se poi sei stressato, fatti una bella camomilla la sera prima di dormire, anche doppia, usa melatonina e integra con il triptofano, normale precursore della serotonina.

[tattoos]

Ocio.

[crazyaliens]

sono magro...sono alto 1 e 60 peso all'incirca 50 kg, ho un filo (ma proprio ammalapena) di pancia....mangio un pò tutto, la mattina latte e biscotti, a mezzogiorno pasta, e la sera carne...di dormire dormo 8 ore al giorno...non capisco cosa non va !!!

[Bionu84]

scusa ma questo livello basso di testosterone ti arreca delle problematiche?...intendo dire hai qualche problema legato allo sviluppo?
perchè se è così questa non è la sede appropriata per parlarne...cmq mangia di più...sei una stecca caro ragazzo...e poi ti ripeto..consigli già dati!