Nessuno mi ha mai detto che allenamento seguire...
Principiante
Nessuno mi ha mai detto che allenamento seguire...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Questo non è un centro di aiuto o di ascolto per aspiranti BB, ti sono state indicate le discussioni da leggere. Se hai voglia di imparare e migliorare le leggi altrimenti amen.
IO NON TREMO
Principiante
Grazie mille per la tua gentilezza
Principiante
Ciao Raga ho bisogno che mi aiutiate con la mia dieta perché io voglio aumentare le calorie giornaliere dato che ora ne assumo veramente troppo poche! Ma vorrei farlo in modo graduale almeno prendo massa pulita! La mia giornata di oggi é stata così:
Colazione:
200ml di latte
30 gr di cereali
Cho:26,4g pro:4,8g fat:3,4g
Pranzo:
90gr di riso
10gr di olio
15 gr di Ricotta grattuggiata
120gr di pollo
45gr di pane
Pomodori e aceto balsamico
Cho:100,9gr pro:42,3gr fat:18gr
Cena:
100gr di tagliatelle
15 gr di ricotta grattuggiata
10g di olio
90gr di bresaola
122 gr di tonno
Pomodori
Cho:58,8 pro:70,4 fat:20,9
Snack:
100 gr diLatte
Una mela
Cho:25,1 pro:3,8 fat:1,7
Totale: cho:211g pro:121 fat:43
Lo so sono solo 1800 calorie circa e chiedo il vostro aiuto per migliorare ancora dato che fino a poco tempo fa ne assumevo ancora meno! Grazie in anticipo a tutti
Ultima modifica di Rigoldi19; 11-02-2016 alle 03:30 PM
Principiante
Fatico a mangiare ma c'è la posso fare con il vostro aiuto lo so
!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Principiante
Non riuscireste a farmi delle correzioni su questa??
Larry Scott
Ciclo di Massa
Per l'ultima volta, questo non è un centro informazioni ne un centro assistenza. Se hai voglia e tempo puoi studiare e leggere le guide altrimenti affidati ad un professionista.
IO NON TREMO
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Alza pian piano le calorie partendo dal periWO o dai pasti più poveri (a 1800kcal sono tutti poveri LOL) da cosa lazare dipende da te e da come ti senti/vedi, da cosa tolleri meglio ecc.. io personalmente aumenterei leggermente grassi e proteine (quest'ultime non necessariamente) e poi salirei piano piano con i carboidrati ma è una cosa che farei su di me se fossi nella tua situazione...Originariamente Scritto da Rigoldi19
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Principiante
Hahah grazie almeno tu un consiglio me lo hai dato! Ma di quanto dovrei aumentarle al giorno ?
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Non ti è ancora chiaro che non si possono dare "grammature" su un soggetto che si presenta solo attraverso un monitor ?
Ti è stato detto PIÙ VOLTE di studiarti le discussioni in evidenza.
Se non ne hai voglia stai perdendo il tuo, ed il nostro!, tempo.
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
6,15g di grassi; 12,125g di proteine e poi 23,1739g di carboidrati ogni 131h e 16minuti. Preciso mi raccomando... Ascolta eraser e stefano che meglio... Leggi e studia le discussioni in evidenza e vedrai che magicamente avrai le tue risposte, se non hai voglia paga un PT e/o un nutrizionista
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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