learning squat e stacco : supertizio

[SuperTizio]

ottimo perchè ogni tanto mi capita..

oggi stacco!9x3@70 kg : questa è l'ultima serie...

http://www.youtube.com/watch?v=2H-At1tENig

[lipidiman]

a me sembra buono xò forse t vedo un pò poko compatto nn so :S cmq sia aspetta i commenti dai + esperti xkè io sto nella tua stessa situazione ovvero mi sto ankora imparando a farlo XD

[Alphagamma]

ERRORI:
- Quando scendi infili di ginocchi e ci sbatacchi il bilanciere sopra
- A me sembri troppo molleggiato nel ricercare la stance
- Quando arrivi in alto, "a chiudere", inarchi la schiena e infili; invece devi contrarre ancora di più gli addominali e i glutei, tenendo la testa diritta, sguardo avanti e non in alto, tenendo il peso lì fermo per qualche istante e poi tornare giù controllandolo!
- La testa, la testa, la testa. Lo sguardo fin da quando parti deve essere rivolto avanti. Tu invece tieni contratta la testa sempre indietro. Non si fà così!
- Il dorso è quasi a posto, cerca di contrarre di più le scapole, indietro e in basso, cioè butta il petto in fuori invece che le spalle in alto come sembra che tu faccia ora.

Io non vedo altro!

[SuperTizio]

grazie dell'aiuto..

troppo molleggiato??