Diario di stantio.

**trainer** · 01-02-2006, 03:54 PM

come li alleni i tricipiti stan?

**stantio** · 01-02-2006, 03:54 PM

Originariamente Scritto da Ultimatebeef

Vai stantio, non perdere la calma. Approposito...per le gambe. Stasera le faccio. Ho visto che t fai squat e pressa e niente leg ext. Che dici? potrebbe essere valido anche per te?
Io faccio lo squat 5X8 con 100Kg ho intenzioe stasera, e pi 2 serie di leg ext e affondi

Allora gambe:
Leg exent. 3x8 leggere
Squat 12/10/8/8/6
pressa 12/10/8
Stacchi 3x8
Leg Curl 3x12
polpacci 3 x 12 alla calf in piedi
Ambulanza...

**trainer** · 01-02-2006, 03:58 PM

sono convinto che bisogna allenarsi sempre con quelli piu'grossi o almeno piu'preparati,io sono cresciuto in questa maniera

**Ultimatebeef** · 01-02-2006, 04:01 PM

Io credo che bisogna allenarsi con chi si può rubare qualcosa...

**stantio** · 01-02-2006, 06:02 PM

Originariamente Scritto da trainer

sono convinto che bisogna allenarsi sempre con quelli piu'grossi o almeno piu'preparati,io sono cresciuto in questa maniera

E se non lo trovi nella tua palestra uno più grosso.. eh che fai ? scrivi un SMS ?

**trainer** · 01-02-2006, 06:14 PM

proprio piu'grosso no ma comunque che se la sappia cavare

**stantio** · 01-02-2006, 06:20 PM

Immagina che acchiappo te, come mi devo regolare...facciamo a chi striscia per prima ?

**trainer** · 01-02-2006, 06:26 PM

ci facciamo d'assistenti entrambi

**stantio** · 01-02-2006, 06:28 PM

Verso l'infinito e oltre.......................................
Toy story........ahahaahhahahahahahaahhaahhhaahah

**emmanuele** · 01-02-2006, 07:44 PM

azz mi dispiace stan, dico davvero. chi e' il proprietario della tua palestra? io di napoli conosco (o meglio campani) qualche culturista.
il tuo amco deve essere una testa calda , lo immagino uguale al boss della mia gym ....chissa' perche'

**stantio** · 02-02-2006, 01:47 PM

Sono tutt icosì, stampo uguale...
55 anni, un anomale, forza assoluta...ex campione del Mondo dilettanti etc... nervoso come un cavallo...

**stantio** · 02-02-2006, 03:46 PM

Allenamento di ieri sera Mercoledì 01/02/06

Ho deciso di fare un esercizio in meno rispetto a Mercoledì scorso 25 Gennaio e poi di valutare le reazioni dopo due giorni...
4 esercizi per la schiena e tre per i tricipiti...
Non perchè non ce la faccio, per il discorso della compensazione...

Schiena:

Lat mac. impugnatura larga quanto le spalle, busto dritto e rigido con stop dietro la schiena e contrazione dolorosa 2 serie di riscaldamennto da 6 ripet. 40 kg. ___________ poi 12/10/8/6 65/70/75/80
Lat avanti triangolo impug. stretta 12/10/8 70/75/80 con fermo allo sterno e sguardo al cielo... leggera inarcatura spalle...
Pulley basso 12/10/8 70/80/90 con urla....
rematore bilanciere 12/10/8 alla macchina

French alla lat 45/50/55 12/10/8
bilanciere panca piana impugnatura stretta 12/10/8 70/75/80
parallele con manubrio di 15 kg. di sovraccarico...
femorali 12/10/10/10
Doccia....
Aspetto i risultati...
Sono ottimista...