Diario di stantio.

**iCe89** · 21-01-2006, 04:02 PM

dovrei capire bene cosa sono le distensioni e va bene
dovrei capire bene cosa sono le dip e va bene
perchè mai 4 serie?

per il resto ti piace?

**stantio** · 21-01-2006, 04:07 PM

Quello che ti ho detto è frutto di anni di rinsavimento da errori, non lo sottovalutare.
Le distensioni: prendi due manubri su panca piana o su panca inclinata e le distendi verso l'alto, e poi scendi parallelo alle spalle, scendi piano, sali espodendo e urlando.......
Le dip: due ferri a 150 cm. da terra ci appoggi le mani e sali e scendi.
4 serie ti faranno andare in acido lattico e non ti servono, tra 7 anni se ti alleni sempre ti serviranno, forse

**iCe89** · 21-01-2006, 04:12 PM

si io con la panca coi manubri intendevo proprio quel movimento mauro.
per le dip ok,vedo quante ne riesco a fare. che faccio 3xmax?
non sottovaluto,ma chiedo perchè.se non lo facessi sarei un *****ne secondo me.anzi ti apprezzo perchè sai tante cose e mi aiuti anche ^^ ciao

**stantio** · 21-01-2006, 05:51 PM

Originariamente Scritto da iCe89

si io con la panca coi manubri intendevo proprio quel movimento mauro.
Ah allora va bene.
per le dip ok,vedo quante ne riesco a fare. che faccio 3xmax?
non sottovaluto,ma chiedo perchè.se non lo facessi sarei un *****ne secondo me.anzi ti apprezzo perchè sai tante cose e mi aiuti anche ^^ ciao

Ciaooooooooo

**stantio** · 24-01-2006, 09:58 AM

Ieri sera sono andato in palestra:
Petto, bicipiti e polpacci
Allora macchina bench press panca inclinata, 60 - 100 - 120 - 140 -160, cioè tutto il carico di 100 kg. con cerchi sopra. 6 - 12 - 10 - 8 - 4 rip.
Tutto a posto.
Poi sono passato alle distenzioni su panca inclinata con manubri, e qui è stato drammatico, sarà stata la dieta, lo stress nervoso, il freddo glaciale... non lo so,

Manubri da 35 kg. che mi sembravano macigni, sono riuscito miseramente a fare un 3x8 con il sangue agli occhi, e con la concentrazione di un Bonzo.
Poi croci su panca inclinata a peso basso con manubri da 25 kg.
Pectoral 60 kg. x12 rip.
4 aminoacidi
Bicipiti:
Curl da seduto bilanciere obliquo impugnatura larga totale 40 kg. peso della chicco 3x12
Curl in piedi 20 kg. 3x10
Curl concentrato 3x12
Polpacci tutta la macchina 120 kg. tranquillo 3x12
E' un periodo che la forza mi assiste davvero poco...
Mah.....

Curl

**ROCCIA86** · 24-01-2006, 10:24 AM

Come mai fai i bench press alla macchina.E' a leveraggio?

**stantio** · 24-01-2006, 10:32 AM

Petto con la macchina per i pettorali, lo faccio per cambiare routine a volte.
Regoli la panca come vuoi, il movimento è ottimo, il peso non è reale e arriva a 100 kg.

**stantio** · 24-01-2006, 08:34 PM

Oggi 24/01/2006 ho difficoltà a mangiare, ho poco appetito, mi sforzo per mangiare alle volte, non credo che sia un buon segno.
Spero che passi, ho deciso di prendere delle vitamine, supradyn compresse una al giorno.
Ho paura di perdere ancora peso, adesso sto a 91 kg. secchi secchi.
Se continua così dovrei usare le pro in polvere, ma i carbo poi ?
Credo che sia un problema di stress eccessivo e di sigarette.
Riesco a fare 5 spuntinio al giorno a fatica.
La colazione sta diventando un incubo...
Passerà deve passare...

**stantio** · 24-01-2006, 09:51 PM

Oggi 24/01/2006 Martedì, incredibile sono ancora a Scuola a lavorare.
Sono le 22, le 10 di sera, sono uscito di casa alle 7.30 di stamattina

**stantio** · 25-01-2006, 01:35 PM

Stasera Mercoledì Schiena tricipiti e femorali
Che Dio mi assista...

**marcaccio** · 25-01-2006, 04:57 PM

vai Stant pompa anche per me
incazzatissimo!

**stantio** · 25-01-2006, 05:02 PM

grazie Marco, vedi io se mi arrabbio divento più forte, devo essere incazzato, colpito, ferito, la soglia del dolore aumenta e non sento niente, anni fa facevo i 10000 metri, mi allenavo alle 14 del pomeriggio a Luglio e Agosto con 48 gradi per avere le crisi e superarle... fantastico...

**stantio** · 25-01-2006, 06:07 PM

Allora sono andato al negozio della Wind e ho detto alla ragazza al di là della scrivania alta, ehy baby mi serve un cavo per questo telefonino, perchè devo scaricare la foto della mia volpina nera sul mio PC, ha detto domani te lo porto...
Ho detto è la terza volta che vengo qui per comprarlo, se domani non me lo porti sfascio tutto...

Ovviamente oltre alle foto della volpina, devo mandare qualche fotuzza mia...

**marcaccio** · 25-01-2006, 06:23 PM

ti consiglio di ribaltare la scrivania della wind, è bellissimo
l'ho fatto io una volta nel mio ufficio ma non sono riuscito a ribaltarla bene
è un picere immenso poi te ne vai con calma e salutando cordialmente!
aspettiamo tue foto e i carichi di stasera!marc

**stantio** · 25-01-2006, 06:43 PM

MArc la più grande soddisfazione è stata strappare una laurea originale in due pezzi, per poi ricomporla il giorno dopo, e prendere il compressore per pulire una stampante ad aghi, che non voleva funzionare bene, dopo ho dovuto buttarla...