Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

da tirato son...tirato! lol
comunque grazie per tutti questi complimenti, ma non mi sembra di esser così eccelso
foto in posa non penso ne farò, non sono un amante, però su fb in estate sicuramente arriveran le foto del mare dove spero di esser più tirato

[robespierre]

oggi wo, panca stretta 8x3 92,5 kg panca stretta board 5x6 100 kg buon vuolume di lavoro di trazione, rapido circuitino e a casa

[robespierre]

oggi rapido wo in condizioni disastrose, il pavimento era scivoloso e questo rompeva assai le scatole
squat 8 60 6 80 6 95 6 107,5 8x2 117,5
stacco riscaldamento poi 8x2 150kg+ 20 kg catene

[robespierre]

seconda settimana di campli side
panca fermo 2 " 8 60 6 75 5 90 4 100 3 105 3 110 4x2 115
board 5 cm 5x4 120 kg
trazioni lat, serie da 5 50 60 70 80 85 90 3x3 90
un po' di trazioni alla sbarra
rematore manubrio 3 set a scalare
un bel po' di lavoro posturale, con questo allenamento ho più tempo per i complementari e voglio dedicare un po' di tempo alla postura

[robespierre]

oggi wo abb rapido
box squat 8 70 6 70 6 90 6 105 5 115 4 125 3 135 4x2 145
squat 6x6 115 , mi rendo conto che a fare tutto sto box la tecnica è cambiata, scoprirò poi se in meglio o no, da fuori dicono che è ''bello''
stacco deficit 2 cm fino a 8x1 150
un po' di complementari leggeri e veloci

[robespierre]

oggi wo
panca stretta 8 60 6 75 5 90 8x3 97,5
panca stretta board media 2x5 110 kg 7 100 9 90
Trazioni lat 8 50 6 60 5 70 5 75 5 80 5 85 5 90 3x3 90
lavoro di trazioni presa supina-tricipiti
lavoro posturale, un bel po': sono molto contento di starlo facendo

[robespierre]

oggi rapido wo
squat 8 70 6 90 6 105 6 115 8x2 127,5 kg
Stacco con catene (+20 kg sui pesi segnati) 6 90 5 110 5 130 3 145 8x1 160
squat 4x6 110

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oggi wo, terza settimana di campli side:
panca fermo due secondi 8 60 6 75 5 90 4 100 2 107,5 2 115 1 120 1 125 2x1 130 (mav1)
board bassa 5x3 125 kg
trazioni lat serie da 5 fino a 95 kg poi 3x3 95 kg
bicipiti-tricipiti
lavoro posturale

[robespierre]

oggi wo
box squa 8 70 6 100 5 115 4 125 2x2 135 1 145 1 155 1 160 2x1 165 muy belle!
stacco deficit fino a 8x1 150 kg belle veloci
fuori programma ne avevo voglia e ho fatto un 7x6 110 kg di ass to grass squat!
lavoro posturale e a casa

[robespierre]

oggi wo con postsbronza, non è un comportamento molto serio da annotare, ma dato che non capita quasi mai...!
panca stretta riscaldamento poi 8x2 112,5 kg c'è voluto tanto impegno a farli bene, non ero appunto nello stato adatto, ero più scoordinato rispetto al solito!
poi 7x5 85-90 kg ok
lat serie da 5 55 65 75 75 80 85 90 95 3x3 95
rematore manubrio 3x 6+6+6 40 30 20 kg
un po' di bicipiti e tricipiti e lavoro posturale!

[robespierre]

oggi rapido wo
squat 8x2 135
stacco con 20 kg di catene8x1 170 kg(190 kg)

[robespierre]

oggi wo, nuove varianti per il campli side!
panca riscladamento, poi triple con board 4 cm 110 115 120 124 128 132 125 135
panca fermo 2 sec 5x5 90-100 kg
lat machine serie da 5 55 65 75 85 90 95 100 3x3 100 kg 3x6 trazioni alla sbarra
lat inversa (bicipiti)+tricipiti 4-5 set
lavoro posturale

[robespierre]

oggi wo, con nuova variante del campli side, squat con catene, non le avevo mai usate ed è stato un po' un prendere le misure:
il fatto è che i kg che faccio li spingo benissimo ma, le catene, mi fanno sbilanciare e quindi tendo a schienare!
squat con catene (20 kg)
8 80(100) 6 100 (120) 5 115(135) 3 125(145), da qui tutte triple 130(150) 135(155) 140(160) mi scompongo, pensavo di poter salire di più, ma riabbasso 125(145) 130(150) 130 (150) 135 (155)
stacco 8x2 150 kg
squat 6x6 110-115 kg
un po' di leg.ext a finocchio e un pò di delts
a casa!

[robespierre]

oggi wo!
panca, dovevo fare un 8x3 con 100 kg, ma alla fine ne ho fatte 12, mi sentivo particolarmente bene e avevo proprio voglia di far del lavoro tecnico, andavano velocissimi!
trazioni lat(come sempre prone) mav5 fino a 100kg+ 3x3 100 kg
trazioni supine 7x6 , le ultime 3 supersettate con la lat supina in stripping, mi andava
panca(molto) stretta inclinata 6x8-12, 60 kg
bicipiti e abs veloci

[robespierre]

oggi wo!
box squat 8x3 120 kg, ottimi
stacco 8x2 160 kg, tutto bene, forse ho capito un ulteriore cosa
squat, avrei dovuto-potto farlo normale, ma ho voluto mettere le catene che, dovendo rifarlo mercoledì e dovendo ancora prendere confidenza con l'esercizio, non sembrava una cattiva idea!
5x5 110kg(130 kg)