Fancazzismo [diario di teo]

[°°sOmOja°°]

lo squat è talmente multiarticolare che se c'è qualcosa che nn va te ne accorgi subito perchè i carichi si abbassano di colpo
teo, considera anche che hai fatto un pò di partite a pallone ultimamente.. poi i fattori pososno essere infiniti.

secondo me lo schema ancora nn è bruciato, però se tu mentalmente ti sei stufato allora cambia perchè in questo modo nn migliori +

[Teo86]

boh... pero' l'allenamento alte rep va... sono i cariconi che non vanno piu'

cmq tengo duro fino a fine mese poi si passa a 3 x week , allora li vedo che fare

[Nemintek]

Se ti interessa Teo somo ha postato uno schemino nel mio diario che mi piace tantissimo per panca-stacchi-squat e nel tuo caso potresti applicarlo nello squat!

Gran bel carico nelle military, anche se io sinceramente preferisco farlo col bilancere, per il resto grande!

[Teo86]

ecco qualche fotuzza... una è in bianco e nero che fa tanto modello intimo
commentate pure se avete voglia
niente cesso sto giro, il solito poster-slayer

[°°sOmOja°°]

ricchione!

[Teo86]

ricchione!

pensa te quanto ci ho messo a farla!
effetti/colore/bianco e nero
1,5 sec!

un po' di rispetto per la fatica comodino

[Corvette]

Ahahah...grande Teo. Bel fisico!

[Teo86]

allenamento ore 18.00 - 19.00
un po' di sboffagine.. ancora a studiare per l'ultimo esame del 24... speriamo bene

Croci 45 - Rematore
5 x 5 @ 8-10 RM
rec 40''
croci 30 - 30 - 30 - 30 - 30 kg
Rematore 80 - 80 - 80 - 80 - 70 kg

un po' piu' corto causa voglia

Lat Machine - Croci piana
5 serie
Croci: 30 kg
Lat: 10-12 70 kg
rec 40''

benino, 1/2 serie in piu'...

Bicipiti ai cavi
6x12-10-10-8-10-10
rec 1'
20 - 40 - 50 - 60 - 50 - 40 kg

polpacci calf machine
3x10
1'


voto 7
benino insomma... ciau

[°°sOmOja°°]

ma insomma, sti jump set ti piacciono o no?

[Teo86]

si che mi piacciono... ma son proprio io che faccio fatica ad allenarmi in sto periodo...
tengo duro fino al 20 agosto poi stacco 2 settimane che sono in u.s.a. in vacanza
caldo+studio e poca voglia mica è facile andare avanti...
cmq non c'è male

[Teo86]

ola! aggiorno

Squat
8 x 5 @ 8 - 10 r.m.
rec 40''
105 kg
... alle volte non era proprio 40'' ma sempre sotto al minuto

Mezzi stacchi
4x5 @ 120 kg
40''
solo 4 , poi schiena infastidita passo al leg curl

Leg curl
5 x 5
rec 40''
80 kg [max]


Lento avanti con bilanciere
6 x 3
72,5 kg..
peso acquisito, un po' di fatica sulle spalle dalla settimana ma è andata..


Alzate Laterali con manubri
2 x 10
1'
16 kg
2 x 12
12 kg

French press con manubri
10 8 8 6
20 kg
1'

Triceps ai cavi con corda
3 x 8
rec 1'


voto 8

no bad! not bad at all!

[Sorma]

V-shape invidiabile, petto veramente esteso, braccia un po' indietro, soprattutto triceps. Hai il classico fisico da "acchiappo facile", beato te...

Poi ti voglio dire: secondo me la combinazione stress-da-studio + caldo assurdo non favorisce un' adeguata concentrazione per il sollevamento massimale (direi dal 90% in su...). Cioè, alla fine il SNC si stressa per tanti fattori penso, anche lo studio. E questo stress aggiuntivo non ci favorisce nella nostra attività di heavy-metal-lifters!

In bocca al lupo per l' esame! Qual è?

[Teo86]

fondamenti di automatica e controlli automatici... 1 esame che comprende tutto...
10 crediti , mi manca questo e son 2 anni

non heavy metal cmq, thrash lifter...

[Nemintek]

Concordo col discorso di Sorma sul snc, viene convolto per tantissimi fattori, studio, lavoro, il caldo anche...in effetti in questi giorni di caldo afoso mi sento stanco mentalmente piu' che fisicamente.

[Teo86]

somo, o chi altro ha tempo di darmi una mano... allora
questa è l'ultima sett di 4 a week poi devo passare per forza a 3 x week...
sta sett anzichè fare 6x3 faro' 8x2 per cambiare...

che schema utilizzare le ultime 3 sett di allenamento?
si parte da lunedi' 30 luglio e finisco venerdi' 17, che il 20 parto per new york...

avevo notato con interesse lo schema di iron paolo [o cmq era postato sul suo sito]
quello a onda? [si scrive cosi'?]
5 @ 75% - 3 @ 80 % - 1 @ 90% - max 80% - max 70 %

e sopratutto la frequenza da mettere apposto... pensavo di fare 2 allenamenti per i gruppi grossi e 1 per quelli piccoli
tipo:
A petto dorso gambe con schema
B spalle braccia polpacci [magari spalle con lo schema]
C petto dorso gambe un po' piu' pump...

in questo modo posso concentrarmi bene sullo schema il lunedi' che son riposato, il venerdi' invece un po' piu' leggero il secondo allenamento...
tanto cmq spalle e braccia sono stressati [anche se meno] negli altri giorni, quindi ci puo' stare?

qualcuno ha da scrivere

soliti post petulanti pieni di idee sparse

?