*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[LEGGENDARIO]

io parto con la barra appiccicata alle tibie o poco distante e quando tiro me la schianto addosso cercando di tenerla il + vicino possibile (il braccio della leva è + favorevole in questo modo)

la cinta la metto sulla zona alta dell'addome quindi prendo un pò di coste.
ho provato diversi stili:
- cinta bassa larga (in gara, ma funziona poco anche se così ho imparato davvero a spingere fuori con la panza)
- cinta bassa stretta: ho lo stesso problema di leggendario
- cinta alta nn stretta: sono molto + rigido e nn ho problemi di flessibilità

io ti consiglio di fare un pò di prove, secondo me se la posizione è accettabile te ne accorgi anche con pesi medi

Ah Somo senti mi viene un dubbio....la cinta la tieni alta per lo stacco per rimanere libero nei movimenti (ho appena provato con 60kg e mi pare che in effetti sia efficace) ma per lo squat la metti bassa normale giusto?

[Corvette]

Prossima settimana provo a mettere 190 kg di Front squat per avvicinarmi ai 220 kg
Se mi vedrete ancora sul forum, vuol dire che non mi sono fracassato

[Sir_Ore]

Corvo con un 200 di FS dici che i 220 di back ci sono? o sono ancora azzardati

[Corvette]

Con 200 kg di front squat perfetti con questo stance



dovrei fare, in linea teorica, 250 kg di squat. Il massimale dello squat frontale corrisponde a circa l' 80% dello squat olimpico. Attenzione, squat olimpico che non è lo squat da PL!!
Parlo di alzate senza equipaggiamento. L' unica cosa che mi concedo è l' utilizzo della cintura che mi fa "ricordare" di respirare prima dello squat.

PS: l' atleta della foto è il grandissimo Paul Anderson

http://www.cbass.com/ANDERSON.HTM

[°°sOmOja°°]

Ah Somo senti mi viene un dubbio....la cinta la tieni alta per lo stacco per rimanere libero nei movimenti (ho appena provato con 60kg e mi pare che in effetti sia efficace) ma per lo squat la metti bassa normale giusto?

veramente sto iniziando ad utilizzarla + altina anche nello squat, ma credo sia davvero una questione soggettiva, io se la tengo bassa nn posso scendere sotto il parallelo perchè si incastra tra l'ultima costa e la cresta iliaca, bloccandomi.

[LEGGENDARIO]

veramente sto iniziando ad utilizzarla + altina anche nello squat, ma credo sia davvero una questione soggettiva, io se la tengo bassa nn posso scendere sotto il parallelo perchè si incastra tra l'ultima costa e la cresta iliaca, bloccandomi.

Cavolo pero come sono complicate ste cose...

[Corvette]

3 x 3 con 200 kg di squat oggi. I 220 kg sono molti vicini

[Teo86]

con 3x3 a 200 220 ci sono, non sono vicini

[Corvette]

Devo migliorare la profondità

[ungeheuer]

3 x 3 con 200 kg di squat oggi. I 220 kg sono molti vicini

Si rimescolano tutte le carte!!! Che figata!!

[ungeheuer]

con 3x3 a 200 220 ci sono, non sono vicini

Piano con affermazioni "pesanti"

[Teo86]

Piano con affermazioni "pesanti"

ehm dai fai un po' il conto in %... lo so che non si puo' mai dire dato che non c'è il video... pero'...

[ungeheuer]

si certo coi conti ci siamo, ma i conti sono validi a carichi "umani"! il 10% di 200kg sono 20kg. E 20kg su un bilancere si sentono!

[Powerfull]

LEGGENDARIO, per la cinta alta di dico solo una cosa: Ti ci trovi bene, ma attento alle costole che parto facili facili!

[Powerfull]

Corvette, stai andando avanti alla grande!

In pratica siamo agli sgoccioli da quanto ho capito!