Ottimo che sei passato! Ora non ti resta che "palestrarti" in cucina con lasagne, milanesi, pasticcio, ecc
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo che sei passato! Ora non ti resta che "palestrarti" in cucina con lasagne, milanesi, pasticcio, ecc
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
ho seguito il consiglio
ringrazio la fortuna che oggi mio fratello compie 18 anni...
pasticcini alla grande [spumante idem]... pasta pranzo & cena...
allenamento in cattiveria, Exodus nelle cuffie per caricarmi
Croci 45 - Rematore
7 x 5 @ 8-10 RM
rec 40''
croci 30 - 30 - 30 - 30 - 30 - 30 kg
Rematore 80 - 80 - 80 - 80 - 80 - 70 - 70 kg
bene! non ho calato peso nelle croci e ho tenuto gli 80 kg 5 serie col rec corto
Lat Machine - Dip
Dip : 20 - 15 -12 - 10
Lat:4 x 10-12 70 kg
rec 40''
buone le dip... ma d'altronde riesco a farne 8 con 40 kg di sovraccarico, ci mancherebbe...
Bicipiti con manubri su Scott
4 x 8
rec 1'
20 kg
Si vede che ho magnato... corto e cattivo
voto 8+
Larry Scott
Ciclo di Massa
allenamento veloce di oggi... niente gambe, stasera calcetto de nuovo... siamo in 5 contati senza riserve e dobbiamo vincere
Lento Avanti con bilanciere
50 kg 8
60 kg 5
72,5 kg 6x3
YeP!.... fantastico... direi che se next time son riposato come oggi provo 75 kg...
Alzate Laterali con manubri
1'
3x10 16 kg
1x15 10 kg
French Press
6x8
1'
30 35 35 35 30 30 kg (6) + bil angolato
voto 8
muy bien...
saluti
Ultima modifica di Teo86; 13-07-2007 alle 08:12 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
gran bel lento...seduto vero?
non ti faccio gli auguri per stasera...anzi...vedendo come vanno le cose...spero che perdiate ahahah
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Larry Scott
Ciclo di Massa
yes terrorist, sempre seduto...Originariamente Scritto da heerokeem
gran bel lento...seduto vero?
non ti faccio gli auguri per stasera...anzi...vedendo come vanno le cose...spero che perdiate ahahah
bravo! tienteli per te
Sergio Oliva
In Pre Gara
ahhhahhaha veramente...dovete proprio perdere (vuoi vedere che non va bene neanche così? speriamo di no ahhaahha)
*****ccie!!! ahahha
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Larry Scott
Ciclo di Massa
11 - 1
li abbiamo MASSACRATI...
non ho segnato, ma giocavo in difesa...
bravo heero
Sergio Oliva
In Pre Gara
molto molto bene, ho fatto bene il mio dovere...ora so come comportarmi....
forza *****ccie, che arriverete ultimi al campionato!!! *****ccie!!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Larry Scott
Ciclo di Massa
OLLA!
27 di java che dicevo che era andato bien...
Panca 45 – Rematore
6 x 3
rec 2'30''
risc:
50 - 50 8
70 - 70 5
80 - 80 4
90 - 90 3
100 - 97,5 5x3
rematore benino... secondo me meglio l'altra volta pero'...
panca oki...
Trazioni – Croci su piana
5 x 5 @ 8 R.M. a salire
1'
30 kg le croci, le prime a qualche rep in piu'....
Bicipiti con bilanciere angolato in piedi
4-5 x 6
rec 1'30''
50kg+bil angolato 6 6 5
40 kg 8
curl manubri panca 45
3x6-8
1'
22 - 20 - 16 kg
END
stasera quarti di finale calcetto...
siamo già fuori, siamo contro la prima dell'altro girone[2-3 calciatori da promozione-eccellenza e un portiere buono]..
al max spacco qualche gamba
ciao
P.S. ancora 2 sett cosi' poi è ora di cambiare schema e passare a 3 /week [dato che la pale ad agosto fa lun / mer / ven]
Sergio Oliva
In Pre Gara
buono l'allenamento bravo teo!
per stasera spero che perdiate, tanto siete delle nonnette zoppicanti...*****ccie!!!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Minchia heero ma che porta culo è? Se ci augura che diventeremo tutti froci ci riempiremo di gnocca, quindi auguracelo heero sennò auguralo solo a me!
Bella Teo sei davvero fortissimo di rematore magari avessi io anche 10kg in meno del tuo carico!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
ola.. perso 10-7 ma l'abbiamo giocata
voto personale 6,5 al torneo, non male e mi sono divertito...
cmq vedo che ho scritto i carichi al contrario... 100 di rematore e 97,5 di panca
Master Olympia
Ciclo di Massa
Anche se avete perso,l'importante è che l'avete fatto con onore.Certo.......se ti portavi a casa un bel trofeo...........che sò......un femore di quei bastardi che vi hanno battuti stasera.........
Evviva la sportività
Comunque almeno con la palestra le soddisfazioni non ti mancheranno
Larry Scott
Ciclo di Massa
allenamento serale
Squat
90 kg 10
100 kg 8
110 kg 3
120 kg 3
130 kg 1
120 kg 3 3
110 kg 5 4
per pietà basta cosi'
non si puo'... è ora di cambiare...
Leg Extension
100 kg [max]
11 10 10 9
1'
Leg Curl
80 kg
10 9 8 6
1'
Calf Machine seduto
50 kg
12 10 10 9
1'
Military con manubri
30 kg a manubrio
12 10 8 7
1'30''
Alzate laterali manubri
16 kg 10 10
12 kg 12
1'
Push down Lat machine
6-8-8-10
1'
45-40-40-35
voto 7
non so che ***** succede nello squat... il resto a meraviglia...
le military con manubrio DA PAURA...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Lo squat ha finito di lavorare. Devi cambiare schema. Ottime le military!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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