un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Boromir]

Peró in previsione di una gara dove bilanciere e dischi sono calibrati al grammo é seccante sapere che in realtá sei sotto di 2 Kg.

[cressi007]

si ma che ci puo fare i pesi sono quelli, al massimo ci mette due kg in piu

[°°sOmOja°°]

nn fa nulla ragazzi, la gara è un evento a sè e le prestazioni sono influenzate da molte variabili
adesso che lo so starò semplicemente + cauto ma nn penso di modificare la scaletta di gara

[glutammico]

Vai per i 140 o azzardi ?

[°°sOmOja°°]

l'entrata intendi?
penso di lasciare 140kg

[zacros]

Fai bene.Anch'io ,arrivati a sto punto,non cambierei nulla,anche per una questione di approccio psicologico alla gara

[Tonymusante]

ma che figurone!
stasera ho pesato bilancere e pesi in palestra:
il bil. da 18kg pesa 16kg e i dischi pesano quanto dovrebbero pesare (pensavo pesassero un pò di +) se nn 1 centinaio di grammi in +

vabè, la prendo con filosofia.. tanto + dei pesi che già faccio nn posso fare
.................................................. ..................................

si va bè ma non sei un esordiente assoluto che non sa quel che vale.
I 140 li fatti in gara no? e quelli pesavano esattamente tanto.
Dunque prendi quelli come punto di riferimento e gli allenamenti devono portarti, dopo soli 4 mesi, a migliorare quel personale.
Certo non puoi pretendere di crescere di 10/15 kg. a botta. Ecco perchè io ti ho dato 2 anni di tempo per il record anche considerando realisticamente che è destinato a lievitare perchè pure gli altri possono migliorarlo.

come dice il proverbio:
"chi va piano va sano e va lontano,
chi va forte incontra la morte,
chi va costante a tutte l'ore.....trova Musante a Camaiore"

[GOLD'S GYM]

Sull'ultima riga sono caduto dalla sedia!

[°°sOmOja°°]

ahah! giovanni, sei unico!
ma io tra 2 anni come faccio a stare ancora nei -67.5kg? sono un bimbo in piena fase di crescita e poi mia madre mi dà sempre le brioscine mulino bianco
penso di arrivare a 180cm già per l'anno prox

[kingdestroy]

giovanni sei sempre sbalorditivo....

@somoja
fatti sto record zitto zitto che non ti manca tanto....sei un piccolo ciccio bello....


ecco la tua foto dopo l'esordio a camaiore.....

[°°sOmOja°°]

28 novembre 2008
ME DEADLIFT
BW: 68.8kg

ultimo allenamento pesante di stacco prima della gara di panca.

oggi wo simpatico: irene ha sconvolto due ragazze che la guardavano fare stacco con 110kg
mia sorella ha sconvolto me, dopo 1 mese di palestra fa le spinte con manubri su panca piana 6x8 @10+10kg facili facili , dopo 6x8 di squat @30kg
dalla prox volta inziamo panca con il bilancere!

Stacco (altezza regolare)
60..80..100..120..140kg x3 raw
cinta:
3x160kg
1x180kg

5x1 @190kg

3x3 @170kg

4x8 @130kg - sumo

Lat machine
50..70kg x 8
2x6 @90kg

Trazioni varie prese
6x8 @BW

Panca romana
4x30

[GOLD'S GYM]

Ci siamo quasi ormai....forza e coraggio!
PS: quando parti?

[°°sOmOja°°]

giovedi (4) pomeriggio!

[°°sOmOja°°]

1 dicembre 2008
peso post-ricarica: 70.5kg

ho dovuto inevitabilmente ricaricare questo weekend per nn arrivare troppo scarico alla gara
da oggi inizio la scarica di carbo e da mercoledi normalizzo il sodio... nun se pò fa sta vita!

oggi test entrate di panca con i pesi "giusti"

Panca
raw
40\60\80\100kg
maglia
board alta: 3x120kg
board bassa: 1x130kg

regolare:
2x1 @140kg con comandi - ok

2x2 @120kg con comandi - ok
1x1 @130kg con comandi - ok

ho inserito un rialzo di legno sotto i piedi per testare l'altezza della panca da gara (la nostra in palestra è 5cm circa + alta), devo dire che nn è comodissimo ma penso di essermela cavata, video alla mano.

sono molto dispiaciuto per irene invece che ha avuto problemi di setting con le nuove scarpe da panca (allstars) ed in generale con le tavole sotto i piedi.
ci muoveremo per trovare una soluzione anti-NULLO prima di mercoledi.

lat machine presa neutra stretta
4x4 @90kg (buffer)

un paio di serie di hack squat leggerissimo e stretching per i femorali
3 set di addome alla panca romana.

[menphisdaemon]

Come sono le previsioni Claudio?? Con cosa pensi di entrare e cosa conti di chiamare?