Larry Scott
Ciclo di Massa
secondo me sbagli a presentarti
"ciao sono un pl, devo fare squat panca stacchi, non rompere il ***** con le teorie di allenamento che non mi interessano, ho fatto 140 kg di panca in gara con i giudici quindi so allenarmi, e se non sembra perchè sono alto 1,55 non importa... ciao"
tutto di un fiato senza che abbia la possibilità di rispondere, secondo me funziona
scherzo per l'ultima frase, il resto è serio...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
grazie ragazzi, sono assolutamente daccordo con voi e cercherò di mettere in atto questa strategia (anche se il mio carattere mansueto mi impedisce di essere molto aggressivo).
p.s. ieri l'istruttore sfogliava un libro di bbing vantandosi di quanto fosse figo, che bisogna informarsi etc..
ho dato un'occhiata alle immagini e mi sembrava di conoscerle..
io:"di chi è quel libro?"
lui:"nn ricordo il nome, cmq è un ottimo libro, te lo consiglio"
io:"aspetta.. ma per caso è "bodybuilding di Giovanni cianti?" si,l'ho letto, è un ottimo libro te lo consiglio"
cmq questo è grossetto e tirato, vediamo come si allena e come mangia
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Soprattutto vediamo i carichi del proprietario.
Di solito in palestra "comanda" il più forte e non tanto il più grosso. Meglio non dargli troppa confidenza e dimostrare quanto vali. Così, dopo i primi mugugni iniziali, starà zitto o al più ti farà i complimenti.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
grazie ragazzi, sono assolutamente daccordo con voi e cercherò di mettere in atto questa strategia (anche se il mio carattere mansueto mi impedisce di essere molto aggressivo).
p.s. ieri l'istruttore sfogliava un libro di bbing vantandosi di quanto fosse figo, che bisogna informarsi etc..
ho dato un'occhiata alle immagini e mi sembrava di conoscerle..
io:"di chi è quel libro?"
lui:"nn ricordo il nome, cmq è un ottimo libro, te lo consiglio"
io:"aspetta.. ma per caso è "bodybuilding di Giovanni cianti?" si,l'ho letto, è un ottimo libro te lo consiglio
cmq questo è grossetto e tirato, vediamo come si allena e come mangia
ahahahahah
1 a 0
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Comanda sempre il più grosso...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Pensavo il più forte
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Claudio,ma quanto imparerai.....gli devi dire poche parole "o zi,nun te metter o pensier,porta pacienza....mo bec ij"
No Pain,No Gain
.jpg)
Mr Italia
In Stretching
ciao Claudio com'e' andata nella tua nuova pale?
da me va' sempre meglio...stiamo facendo la motifica al rack la pedana ecc. abbiamo deciso di migliorarla nel powerlifting comprare pesi e il rack!!!
ai ragazzi piace incominciano a chiedere urlare sbattere pesi ecc...
mi guardano fare la panca lo stacco e lo squat e vedo che piace!!!
vediamo di organizzare pure qualche garetta in modo da far conoscere la pale!!! in caso siete tutti invitati!!! da tutta l'italia cosi' almeno ci conosciamo e ci facciamo una bella mangiata tutti assieme!!!
cmq claudio mi dispiace molto che non ti alleni piu' da me...sai benissimo che quando vuoi le porte per te ire e lino sono spalancate!!!!
in bocca al lupo per i tuoi allenamenti....
p.s. finalmente ho fatto 145 con le board...sono felice!!!!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ammazza! complimenti antonio
una volta di queste dobbiamo allenarci insieme!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Come va claudio nella nuova palestra...il proprietario??
Quando la prossima gara??
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao matteo, ancora bisogna aspettare un pò per capire com'è la nuova palestra
la prox gara sono gli italiani di panca a dicembre, se riesco ad ottenere un finanziamento
Sergio Oliva
In Pre Gara
ottimo claudio...sicuro del tuo ottimo risultato
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao a tutti
22 ottobre 2008
ME BENCH PRESS
oggi a sorpresa ho deciso di provare la 38, mi sembrava giusto smetterla di rimandare e volevo anche avere un effetto shock sulla palestra
il proprietario è stato il solito rompiscatole (si dichiara esperto ma nn sapeva cosa fosse una maglia da panca.. tralaltro mi ha proposto di farla al multipower)
la 38 mi sta stretta, nn c'è dubbio, ma oggi pesavo 70kg, quindi mi aspetta un periodo di dieta per rientrare in categoria, dovrei perdere dei cm.
può darsi che con 170kg riesca a toccare il petto
panca
raw
5x40
5x60
3x80
3x100
board 5cm
3x120kg
1x140kg
MAGLIA F6 sz. 38
board 10cm
ho fatto 1 set con 150kg e 2 set con 160kg
ma abbiamo avuto GROSSI problemi a trovare un modo per staccare il bilancere
forse alla fine siamo riusciti a trovare un compromesso
stanco per aver tenuto indosso la maglia per oltre mezz'ora decido di toglierla e allenarmi in modo + leggero.
board 5cm
1x140kg
3x1 @150kg
3x3 @130kg
panca stretta
6x80kg
6x90kg
5x100kg
4x110kg
3x120kg (nn male dopo il lavoro fatto)
10x90kg
trazioni (3 grip differenti)
9x6 rest bassissimi
2 set di addome alla macchina e 2 set di shoulder machine
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Ma quando ti succedono questi imprevisti cambi la programmazione a sensazione?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
gli imprevisti fanno parte del gioco
ci vuole un pò di elasticità (cmq in linea di massima ho sempre pronto un piano B da adattare, come ho fatto oggi)
p.s. quando si usa l'attrezzatura (soprattutto quella stretta) nella maggiorparte dei casi la programmazione va a farsi benedire, è matematico.
Permessi di Scrittura
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