Diario di BLACKENED

**ungeheuer** · 17-04-2007, 05:59 PM

Forza!!! magari magna un po di più prima dei max!

**Blackened** · 17-04-2007, 08:36 PM

Si, magari aggiungo un pò di carbo nello spuntino pre wo...cmq si tratta solo di arrivare a 58-60kg e poi programmare una dieta più da BB...Intanto mi tocca stare a guardare i miei max che calano...Ho esagerato per diversi mesi e ora mi tocca pagare..

**Blackened** · 18-04-2007, 07:04 PM

Ero sicurissimo di fare una buona panca e invece è stato un disatro...

PANCA = 100kg

A causa di questa "prestazione" sospendo la dieta...non perchè è troppo stressante psicologicamente ma dopo 4 settimane vedere i max così bassi (è come tornare indietro di 2 mesi..) è troppo.....
CARBO E PRO A MANETTA.....e vaffan.culo!!!
Prometto che in un mese torno più forte di prima!!!!

Cazz.o!!!!!

**ungeheuer** · 18-04-2007, 08:36 PM

Ma guarda che non devi per forza abbandonare la dieta eh! Si può dimagrire anche senza perdere forza credimi! Magari rivedi un po la dieta, gli spuntini prima dell'allenamento...e magari l'allenamento stesso!
Ristagnare capita, capita a tutti!

**Blackened** · 19-04-2007, 10:28 AM

Si ristagnare capita, ma non con i miei carichi...non lo accetto...ora cerco di aumentare un pò i carbo (ne introduco un pò di più negli spuntini e a pranzo..) e le proteine...Cerco di mangiare più proteine cercando di stare basso con le calorie.....
Tanto per dire ieri sera a cena ho mangiato 100g di pollo e 200g di fiocchi di latte+ 40g di pane circa....credo che a livello calorico non era niente di eccezzionale ma le pro non sono mancate (anche se non bisogna contare solo quelle....)...vedremo...
Cè gente che mangia le peggiori schifezze e non cresce di 1grammo..io invece mettto su anche l'aria che respiro!!§#e

**Blackened** · 20-04-2007, 09:07 PM

SQUAT = 115kg

Oggi è andata già meglio, belli paralleli!!
Sono troppo incazzato...100kg di panca..ancora non ci credo...
Sono 2 giorni che mi sto intossicando di proteine!!
Tra 4 settimane voglio 107 di panca, non mi accontento neanche di rifare i 105!!!

**tattoos** · 20-04-2007, 09:32 PM

Dai che vai bene !

**Blackened** · 21-04-2007, 10:11 AM

Eh insomma....
Più che altro sono anche un pò frustrato...preparo ogni mesociclo in ogni dettaglio (sul pc ho il mio diario, tutti i posto interessanti trovati sul sito. spiegazione degli esercizi ecc...insomma una cosa fatta bene) e vedere i massimali che nella migliore delle ipotesi crescono di 2kg (come nella panca...) è un pò deprimente....cioè mi faccio un culo record per poi ricevere delle briciole...

**Blackened** · 25-04-2007, 09:59 AM

Allenamento di lunedì 23-04-2007

Fondamentali
- Panca indici su 81cm 1° Settimana = Singole fino a 85kg + 6/3x5 con 75kg

- Panca Stretta 1° Settimana = 3x5 con 75kg con fermo

- Stacchi 1° Settimana = 4x4 con 113kg

Complementari
Addominali 4x15 al 5°gradino

Durata wo
70' circa

Voto
4

Wo di *****...sono stato via tutto il giorno e 30minuti prima del wo mi sparo 30g di pro che sicuramente non ho digerito e mi hanno fatto andare a pu**** il wo!!!
La panca era pesante (forse devo abituarmi alla nuova larghezza, prima ero con gli indici sui 76cm...)...discreta la panca stretta con fermo al petto...
Gli stacchi sono stati un massacro totale..ho fatto una serie in meno altrimenti svenivo di sicuro! 4 reps per me sono tante, e poi ad ogni reps mollavo il bil per riprendere nuovamente il set-up...una fatica allucinante! Però so di averli fatti con una tecnica accettabile...
Addominali e casa....non stavo molto bene..
Anche oggi doms ai pettorali (erano mesi che non facevo 5reps di panca..)...si sono proprio cotti!

Tra le altre cose è un periodo veramente grigio....ho trovato un nuovo lavoro e per l'ennesima volta non so se sia quello che fa per me..non ne posso più!
Ho pensato per fino di chiudere il diario....di sicuro nei prossimi giorni avrò le idee più chiare....sono davvero a terra...
Oggi alllenamento....

**kickboxer_87** · 25-04-2007, 12:40 PM

che lavoro è?

**heerokeem** · 25-04-2007, 12:43 PM

black perchè sei giù per la panca? il massimale non è aumentato??

da quanto tempo fai panca piana?

**Blackened** · 25-04-2007, 01:04 PM

Diciamo che la panca per ora è il problema minore....cmq mi alleno seriamente per la forza da circa 7 mesi...il migliore max che ho fatto è 105...poi 100 sotto dieta...ora ho smesso la dieta e ho iniziato ad integrare con un pò di Creatina...
x Kick= il lavoro è da normale impiegato, registrare le bolle, controllare la produzione ecc....è un gran casino...il fatto è che per me stare seduto 8 ore (anche se qualche volta devo cmq muovermi e andare in giro...) è quasi insopportabile....ho le idee confuse...non so cosa voglio fare della mia vita...

**heerokeem** · 25-04-2007, 01:20 PM

black non rassegnarti per sta fottuta panca ora eh,.....
sotto dieta è normale perdere un pelo di forza dai.....

per il lavoro.....posso capirti....e ti dico di non fare il mio errore: io per 8 anni ho fatto un lavoro di mmm***** proprio, solo per i soldi perchè ero pagato bene....fatto sta che da due anni mi son licenziato ma i fantasmi di questo lavoro sono ancora presenti...m'ha lasciato una depressione fortissima porca ******* vacca fffanculo ***** ***** scusa lo sfogo

c'è anche da vedere che la situazione lavorativa non è fra le migliori, non è che puoi cambiare lavoro come le mutande....ma se proprio non ti va....guardati in giro..intanto fallo ancora ma guardati in giro...liberamente.....ma non per troppo....se non ti piace via!

forza, 21 anni....anch'io mi chiedevo a 21 anni se era normale non sapere che fare della propria vita...ora ne ho quasi 25 e sono allo stesso identico punto...anzi, ho fatto passi indietro forse...ahahahahah....rido per non piangere ma rido, me ne fotto.....

non farti metter sotto dalla vita fratello

**ungeheuer** · 25-04-2007, 01:23 PM

Originariamente Scritto da Blackened

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x Kick= il lavoro è da normale impiegato, registrare le bolle, controllare la produzione ecc....è un gran casino...il fatto è che per me stare seduto 8 ore (anche se qualche volta devo cmq muovermi e andare in giro...) è quasi insopportabile....ho le idee confuse...non so cosa voglio fare della mia vita...

Un consiglio da amico, se non hai problemi di sostentamento nel senso che i tuoi ti possono mantenere iscriviti all'università. Certo ci vogliono un botto di sacrifici sia dei tuoi genitori e sia tuoi ma alla fine credo (spero

) che ripaghi.

**heerokeem** · 25-04-2007, 01:27 PM

bè unge è una buona idea ma chiaramente bisogna vedere se ha voglia di studiare il ragazzo...
anch'io ho pensato di tornare a studiare per dirti...ma ciola....dopo un mese va già a finire che son fuori perennemente dalla porta....ahaha