Dieta Chetogenica

**LORIS-IGNAZIO** · 22-12-2005, 04:42 PM

Ho Paura Comprometta Studio E Allenamento...

**Malaga** · 22-12-2005, 05:32 PM

Mah guarda, nel periodo di cheto, come ora poi, lavoravo e studiavo...quindi no problema.
E' solo, per me, il periodo iniziale, poi ti ci trovi e fili liscio...un po come quando inizi, la prima settimana di palestra...

**LORIS-IGNAZIO** · 22-12-2005, 05:41 PM

son un pò tentato di provare...

**Malaga** · 22-12-2005, 06:37 PM

Ti dico, io comincio verso fine giugno, o inizio luglio e ti dico perche: l'anno scorso ho iniziato verso maggio e mi sono ritrovato in agosto praticamente squartato, non capire male nel senso che ero tutto ok, ma piu magro e tirato di quanto volevo...ho perso in poco tempo 6-8kg.
Sai, in tutte le cose, quando le fai, devi provare...poi capisci come va la faccenda e ti regoli di conseguenza...io ho imparato e modifico...

**LORIS-IGNAZIO** · 22-12-2005, 07:56 PM

scusa visto che sei preparato il metodo abcd?

**Malaga** · 22-12-2005, 10:11 PM

Non ti so dire perche non l'ho provato, la cheto si ed ho esperienze dirette, del metodo che menzioni non saprei altro che quello scritto nel forum...e poi cheto è l'argomento del 3d...

**Vandamme82** · 24-01-2007, 03:27 AM

Raga qualcuno mi sa dire se esistono delle tabelle da scaricare per quanto riguarda sta dieta chetogenica? Devo dimagrire!!!!uff

**paoletto83** · 25-01-2007, 01:27 PM

Cè un post proprio in evidenza, dentro ci sono i dati che cerchi...https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=8834

**piacchiaduro** · 08-02-2007, 06:09 PM

x Ct-7b
sto per iniziare la metabolica non ho ben capito se nei giorni di ricarica posso mangiare cibi ad alto indice glicemico oppure devo limitarmi a carboidrati tipo pane integrale e wasa
nei giorni di dieta posso mangiare la marmellata senza zucchero della cereal?

**francyuri** · 26-05-2007, 12:23 AM

E' interessante la domanda di piacchiaduro...

Stò intraprendendo anche io la cheto (1°settimana), sono partito dal libro di Di Pasquale (Metabolica) e mi pare che ci sia troppa libertà con le quantità di CHO e FAT (Carboidrati e grassi), vengono indicate in percentuali sul regime calorico, ed il calcolo delle calorie si ottiene moltiplicando il peso corporeo desiderato (il nostro peso meno i Kg da dimagrire) per il valore fisso "24" (negli uomini)

Per la keto ho notato che si calcolano le calorie in base a massa magra, come posso fare a stilare la mia dieta CKD non avento alla mano una visita Bioimpedenziometrica? (Quindi valori M.magra)
C'è un metodo alternativo in percentuali per la CKD?

Grazie 1000

**ale29paola14** · 25-08-2007, 04:57 PM

Originariamente Scritto da jack76

Ragazzi vorrei sperimentare questo tipo di dieta ma non so bene da che parte cominciare e vorrei un consiglio da voi.
Sono alto 1.82 e peso 90Kg. Che alimentazione tipo dovrei seguire e per quanti giorni. Ho sentito ad esempio che dovrei togliere totalmente i carbo per 5 giorni (lun-ven) per poi mangiare normalmente sabato e domenica.
Così per quanto tempo, sempre che sia corretto?
Grazie
Ciao

La dieta chetogenica vera e propria nn ti consiglio di seguirla, perché come dice la parola stessa mira al raggiungimento della chetosi (minima presenza o totale assenza di carboidrati) Questo naturalmente può portare problemi (ad esempio soggetti ke soffrono di bassa pressione possono anche svenire). Se proprio vuoi farla prima dovresti capire ke tipo di metabolismo hai e se nn sei un tipo ke soffre di cali di zucchero. Più ke chetogenica ti consiglierei la chetogenica ciclica
5 giorni di riduzione drastica di assunzione di carboidrati + 2 giorni di ricarica.
Ti faccio un esempio
colazione: 20gr pro in polvere in 250ml latte scremato + 4 fette integrali + 40gr marmellata + 1 multivitaminico
spuntino: 1 manciata di mandorle
pranzo: 70-80gr pasta integrale + 200gr di carne magra o 250gr di pesce + verdura abbondante + 1 cucchiaino di olio su verdura
spuntino pre all: 20gr di pro in 200ml acqua + 2cpr olio di pesce + 4cpr di bcaa + 1 cucchiaino fruttosio
post wo: 200ml latte scremato in 200ml latte scremato + 4cpr di bcaa + 40gr di cereali o una banana o 5 gallette
cena: 250gr carne o 300gr pesce + verdura abbondante + 1 cucchiaino olio su verdura
prima di andare a nanna: 30gr di parmigiano o 100gr fiocchi di latte
Fai un'alimentazione del genere per 5 giorni e poi fai la ricarica sabato e domenica come hai detto tu.
Bevi molto 3lt di acqua
Tanti ke fanno le gare fanno semplicemente una dieta low carb della durata di un mese e poi 48 ore prima della gara si abbuffano di carboidrati in modo ke il processo di glicolisi richieda acqua e quella dispersa nel corpo si concentra all'interno del muscolo. Però l'effetto dura poco.

**lukenadal** · 25-08-2007, 07:40 PM

Ale questa però è una low carb non una chetogenica al quale per altro sono contrario.
Per cui non è obbligatoria la ricarica di 2 giorni in una low carb, magari un pasto alla domenica o 2 si ma non è indispensabile se si vuole perdere peso.
Ciao

**user_del87452** · 25-08-2007, 08:18 PM

La dieta che ti è stata fornita ti permetterà di perdere peso per il semplice fatto che mangi poco.
Secondo me ci sono pochi grassi, che comunque sono indispensabili.
Non corri il rischio di sentirti affamato?

**ale29paola14** · 26-08-2007, 04:25 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

Ale questa però è una low carb non una chetogenica al quale per altro sono contrario.
Per cui non è obbligatoria la ricarica di 2 giorni in una low carb, magari un pasto alla domenica o 2 si ma non è indispensabile se si vuole perdere peso.
Ciao

Infatti mi sono sbagliato, volevo dire ke l'esempio dieta ke ho fatto era low carb e nn chetogenica ciclica, anke perché cm te sono contrario alla chetogenica, però secondo me i due giorni di ricarica sono necessari per il fatto ke cmq durante la definizione si pratica anke abbastanza attività aerobica quindi alla fine della settimana si arrivi con una grande fame, perché poi alla fine la fame la da l'assenza di carboidrati più ke l'assenza dei grassi.

**lukenadal** · 26-08-2007, 04:52 PM

più che fame astinenza perchè se hai provato la chetogenica ti accorgerai che non hai più il senso della fame proprio per la cheto.
Poi va bene la ricarica a livello psicologico è utile.
Alla fine comunque scendere sotto una certa quota di carbo è controproducente e sconsigliabile