Calcolo fabbisogno calorico

**carnera** · 17-10-2016, 09:22 AM

Comunque 26k calorie non sono proprio ipo...

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**bullshark** · 17-10-2016, 09:30 AM

Concordo 26k calorie ti mandano all'altro mondo! Il rischio di combustione spontanea cresce esponenzialmente.

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**bart977** · 17-10-2016, 12:14 PM

quindi pensate che 2600 kcal sono troppe???
ho riprovato a fare i calcoli, il mio fabbisogno si aggira intorno alle 2600 kcal, per cui pensavo si mantenermi su questo livello anche nei giorni di allenamento (faccio mediamente 3 sedute di pesi e 2 di aerobica) con una suddivisione macro 40-30-30.
Magari tra due settimane se non ci sono progressi cambio...
Che ne pensate??
Grazie

**Saladino** · 17-10-2016, 12:28 PM

In questo momento quante calorie consumi?

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**bart977** · 17-10-2016, 12:35 PM

Ciao Saladino
fino alla settimana scorsa intorno alle 2800 kcal con suddivisione 50-30-20...

**bullshark** · 17-10-2016, 12:38 PM

No la mia era solo una battuta: 26k = 26000kcal
:-)

**bart977** · 17-10-2016, 12:39 PM

Originariamente Scritto da bullshark

no la mia era solo una battuta: 26k = 26000kcal
:-)

ok:d

**Saladino** · 17-10-2016, 12:41 PM

Allora 2500-2600 ci possono stare. Prova e vedi come ca

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**bart977** · 17-10-2016, 12:43 PM

Originariamente Scritto da Saladino

Allora 2500-2600 ci possono stare. Prova e vedi come ca

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grazie

**carnera** · 17-10-2016, 05:02 PM

Originariamente Scritto da bullshark

No la mia era solo una battuta: 26k = 26000kcal
:-)

Sorry, ho ciccato la virgola

**bart977** · 24-10-2016, 10:14 PM

sera a tutti
vi aggiorno sulla situazione, la leggera ipocalorica la momento sta dando i suoi frutti, stamattina pesavo 80kg circa (quasi 1 kg perso

) .
Sto cercando di restare sotto le 2600 kcal con suddivisione macro 40-30-30 sia giorni OFF che ON (giorni ON 5 a settimana)....
speriamo di scendere un altro pochino per iniziare a costruire qualcosa...
Che ne pensate è un buon risultato 1kg perso in 10 giorni???
grazie

**weareblind** · 25-10-2016, 08:08 AM

È pure troppo. Tranquillo. È una maratona.

**bart977** · 30-10-2016, 11:02 AM

Buongiorno a tutti
stamattina mi sono pesato è la bilancia segnava 79.9 kg, il che vuol dire -1.6 kg dal 14.10.2016 giorno in cui ho iniziato a mangiare sano...
Ho ricalcolato il mio BF con le misure è mi esce 18.9%...
Aggiungo qualche foto anche se da loro non sembrano vedersi tanto questi miglioramenti e vi chiedo che mi consigliate???? Devo continuare così o posso iniziare ad aumentare lentamente il mio apporto calorico???
il mio obiettivo è quello di mettere su un pò di massa magra
Grazie