La mia prima dieta ipocalorica

[Bon_Scott]

Non mandare a puttane il duro lavoro che hai fatto finora in quei 15 giorni di vacanza. 2 settimane sono tante ed e' veramente facile tornare come prima se non peggio.

Con una ipercalorica, per quanto pulita possibile, porta anche ad un aumento della massa grassa, e' inevitabile. L'addome si appannera'.
Per questo spesso diciamo che si preferisce non superare il 12% di bf in fase di massa, andando oltre diventa un gioco a perdere.

[peppe890]

no no assolutamente!! sicuramente la base della dieta sarà la stessa, solo che gli sgarri saranno più frequenti, soprattutto la sera,(pizza). nella giornata in spiaggia dovrei riuscire a gestire il tutto spuntini e pranzo. Non abitudine di bere alcolici, a parte qualche mezzo bicchiere di rosso buono ogni tanto in compagnia. come allenamento posso mantenerlo in quanto nella mia casa in Puglia, ho un po di attrezzi acquistati in precedenza quindi!!! è solo questione di volontà!! Spero di reggere!!!

per quanto riguarda l'iper, se non vado troppo oltre al mio fabbisogno giornaliero (5/10%) cresco lo stesso penso ma magari più pulito!!
vorrei giusto mettere 3/4kg di massa magra, ora peso 66,7kg per 171cm.