Master Olympia
Ciclo di Massa
Come ti hanno comunicato i colleghi, le farine se non sono ben cotte sono indigeste.
Poi puo` esserci anche il fattore individualita` e tu a prescindere non digerisci il kamut
Vale anche per il cibo solido?Originariamente Scritto da Bon_Scott
Io mangio come pre-work 100g di chos con id 40 (legumi e cereali).
.jpg)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Vale soprattutto per il cibo solido. La formula se non ricordo male è: CG (carico glicemico)= IGxgrammi di carboidrati assunti/100.
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Quale sarebbe il carico glicemico ottimale del pre work?
Mr Universo
Inizio Preparazione
E comunque il kamut è una presa per i fondelli
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mmm non saprei dirtelo con certezza Orepex, penso che un buon carico glicemico sia dato da massimo 50-60 gr di carboidrati a basso IG. Naturalmente si parla di 45' anche 1h prima dell'allenamento. Però anche qui subentra la questione individualità. Io mi allenavo anche dopo 2 ore di un pasto completo con 180gr di riso e altri invece avrebbero dovuto aspettare un'oretta in più.
Se ti stai trovando bene così, non ti senti pesante, riesci ad allenarti bene, senti il sangue che irrora per bene i muscoli (altrimenti vuol dire che hai il processo digestivo ancora pienamente attivo) continua pure su questa strada..se proprio vogliamo essere pignoli uno dovrebbe stare a guardare oltre all'IG, anche il carico glicemico appunto e, ultima ma non per importanza, la risposta glicemica (RG).
Dunque dovresti armarti di glucotest e sacrificare qualche dito per valutare la tua personalissima risposta glicemica ai vari alimenti.
Al massimo riduci i cho nel preworkout e sposta la differenza nel post.
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ti straquoto..il kamut come l'organic o il bio è una commercialata assurda. Sono d'accordo sul variare, sono tutte sicuramente ottime fonti di nutrienti ma da qui a dire che sono la fonte del benessere trascendentale ce ne vuole..soprattutto per come vengono prodotti i prodotti bio. Io aspetto che arrivi la moda del capuacu sudamericano.
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Bon, cosa ha il bio che non va bene ?
Avevo seguito il report della gabanelli sul riso bio e la conclusione era che se si vuole consumare per davvero il bio, i cereali devono essere integrali
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Io, essendo agronomo, posso parlare con cognizione di causa: bio o non bio per la verdura interessa poco, per i cereali il bio integrale è sicuramente meglio del non bio integrale (e non parlo di pasta e pane, ma di cereali), per tutto ciò che ha origine animale bio è sempre mille volte meglio che non bio (soprattutto i prodotti che hanno molti grassi).
-Where Eagles Dare-
Mr Italia
In Warm-Up
Grazie mille ragazzi siete sempre tutti gentilissimi, 4 albumi potrebbero andare bene come fonte di proteine? Uniti con 40g di carboidrati dati dai fiocchi d'avena.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Prendi gli albumi confezionati, è uno spreco buttare via tutti quei tuorli. Alza la quantità a 200g minimo, poi in realtà dipende dal tuo piano giornalieri completo.
-Where Eagles Dare-
Mr Italia
In Warm-Up
Grazie mille, quando faccio il calcolo delle proteine devo considerare anche quelle vegetali?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Certo, ma le nobili sono più importanti, dunque regolati di conseguenza.
-Where Eagles Dare-
Mr Italia
In Warm-Up
Io con il calcolo di quelle anche vegetali supero i 2g per kg corporeo.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Forse mi sono espresso male, io non riesco a digerire molto questo discorso di correre a comprare ogni cosa che abbia la dicitura bio, come se una volta mangiato la confezione di hamburger di soia bio uno fosse esente da malattie, magari acquistati senza neanche guardare la provenienza e soprattutto se siano effettivamente bio.
Famoso è l'esempio in merito ad una marca di creme per il corpo..c'era scritto bio e la gente la comprava convinta che fosse biologica, in realtà poi si è scoperto essere l'acronimo dell'azienda produttrice che di biologico aveva poco.
Detto brevemente, io per bio intendo mangiare sano non soltano mangiare alimenti che hanno stampato sopra bio.
E che bio
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bioparco! !
-Where Eagles Dare-
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri