Riepilogo risultati

[TDKMAN]

Questo è un post-aggiornamento sulla mia situazione fisica, una specie di riepilogo.

Dunque, ho iniziato ad andare in palestra poco più di 3 mesi fa, allenando varie zone del corpo:

- gambe
- addominali
- bicipiti
- tricipiti
- pettorali
- lombari
- dorsali
- avambracci
- alzate laterali

L'allenamento dura circa 1 ora e 30 minuti, ecco com'è strutturata la mia settimana:

LUNEDI
allenamento aerobico (40 minuti di corsa a ritmo sostenuto sul tappeto)

MARTEDI
palestra (esercizi descritti sopra)

MERCOLEDI
allenamento aerobico (40 minuti di corsa a ritmo sostenuto sul tappeto)

GIOVEDI
palestra (esercizi descritti sopra)

VENERDI
allenamento aerobico (40 minuti di corsa a ritmo sostenuto sul tappeto)

SABATO
palestra (esercizi descritti sopra)

DOMENICA
riposo

La mia alimentazione è la seguente:

COLAZIONE ORE 10:30
tazza di latte (parzialmente scremato) con korn flakes (fiocchi di mais al naturale)

PRANZO ORE 12:30
verdura (insalata con pomodori o peperoni)
bistecca ai ferri, 1 volta a settimana pasta al pomodoro, altrimenti sostituisco la bistecca con tonno o pesce
caffè

SPUNTINO POMERIGGIO ORE 16:00
a volte una mela, ma io non sono abituato a mangiare nel pomeriggio e quindi sarebbe contro voglia, proprio xkè non ne sento il bisogno

CENA ORE 19:00
verdura (insalata con pomodori o peperoni)
pesce oppure ancora una bistecca ai ferri (1 volta a settimana una pizza)
a volte un pò di fragole oppure un arancio o una mela

Ho 17 anni e sono alto 1,78, seguendo per tre mesi questo allenamento - piano alimentare sono passato da 84kg di peso (ero cicciottello ehehe) a 73/74kg.

Io non bevo vino, non bevo super alcolici, magari scappa un gelato una volta a settimana quando sono in compagni con amici, ma mai più di una volta.

Il risultato è in parte soddisfacente, dico in parte xkè si mi sono un pò asciugato, ma la definizione è cmq scarsa.

Ho notato grandi risultati sotto il punto di vista delle gambe, qualche risultato si vede anche per quanto riguarda gli avambracci - bicipiti - tricipiti.

Ma pettorali e addominali non sono per niente definiti, la pancia si è sgonfiata ma i muscoli nonostante ci siano (xkè ci sono, li sento molto quando provo a contrarre) sono ancora coperti.

Ad esser sincero mi sarei aspettato un risultati maggiore sotto il punto di vista di queste due zone (pancia e pettorali).

Volevo sapere se secondo voi posso continuare con questo allenamento, e quindi si tratterebbe solo di tempo, oppure modificare qualcosa. Il mio obiettivo altro non è che diventare definito sotto il punto di vista del tono muscolare, non ho speciali obiettivi.

In parte sono un pò deluso ecco, visto che in questo obiettivo mi ci sto dedicando al 100%.

Non riesco ad asciugare di più quella maledetta pancia e pettorali!!!

Che dite?
Grazie a tutti per eventuali risposte.