70€ di visita e piano alimentare...pareri perfavore!

[Gio]

In certi frangenti ci può anche stare quello che dici maximuss, sicuramente può essere un'ulteriore spinta per fare un passetto in più magari, però non se sei al 19%......è a un livello per cui può dimagrire semplicemente controllando a dovere la sua dieta e quei 50-60-o 70 gr di riso la sera non è che gli impediscano il dimagrimento per forza....
Ti ricordo che la dieta ancora deve iniziarla....magari fino a ieri mangiava mezzo pandoro prima di andare a dormire tutte le sere...che ne sappiamo....

[maximuss]

Si certo, hai ragione, però per me ci sono certi piccoli accorgimenti che sono utili anche per un neofita. Ad esempio, ok la sera per il riso, ma se si utilizzasse il riso Basmati (quello con i chicchi più lunghi, con alta % di amidi e un basso IG) sarebbe meglio, capisci cosa voglio dire ????
Iniziamo da subito a stare attenti a queste picccole cose che non sono importantissime in se, ma se prese tutte insieme piccolo un passetto in più lo fanno fare.

[Gio]

si ho capito cosa vuoi dire

[frank leone]

Originally posted by DMC-12
x il discorso insulina, conta che non sta mangiando carbo e basta, il fatto di avere da digerire proteine e grassi ne rallenta di certo l'assorbimento l'importante penso sia fare pasti sempre equilibrati non puoi eliminare un macronutriente così.

questa cosa gli è già stata spiegata però evidentemente maximuss non la considera valida o corretta...

[Albertinoz]

Originally posted by Gio
AL 31% rotolerebbe...per fortuna ha "solo" il 19%

grazie per avermi salvato... ...31 per cento...bah

[Albertinoz]

Si, la dieta la devo ancora cominciare ma sicura non ingollavo pandori prima di dormire, ho sempra mangiato pulito e sano, no fritti e schifezze e un sacco di carne sia a pranzo che a cena, molti crackers,un sacco di verdura condita con un cucc. di olio e mai pasta e pane....è per quello che mi sono rivolto ad uno specialista che mi desse qualcosa di razionale.

Alla fine pero' io vorrei solo sapere, i carboidrati a cena devo prenderli o no?Se sì, da quale fonte e in che quantità?
Per le proteine, quelle del latte da mettere nella bevanda del mattino,le lascio o meno? Insomma cosa è da modificare la' dentro, volendo un dimagrimento e anche un po' di massa ovviamente perchè non ha senso farsi un ora e mezzo di pesi al giorno e mangiare erbetta.

[maximuss]

Originally posted by frank leone
questa cosa gli è già stata spiegata però evidentemente maximuss non la considera valida o corretta...

No....aspetta un attimo. Forse non ci capiamo. Ho scritto mille volte anche io che conta anche la risposta insulinica di ogni persona, come vengono cotti gli alimenti e se nel pasto ci sono grassi e proteine...... però sarai d'accordo con me che se usi il riso (ad esempio) normale o un altro tipo di riso ad IG più basso non è la stessa cosa....... con gli stessi fattori che ne determinano un abbassamento di IG il primo tipo di riso citato avrà comunque un valore più alto......

[Albertinoz]

..........ne sapete più voi di quel tappo obeso di medico nutrizionista dello sport che mi ha spillato 70 scudi.

[maximuss]

Io prima di tutto ti consiglio di dedicarti come prima cosa al dimagrimento........ allenati duramente in palestra, perdi un pò di chili e poi pensa a metter su massa.

secondo me è meglio se in questo periodo per la cena utilizzi solo i carbo derivati da verdura (lattuga, pomodori, verdura cotta ecc) o dai legumi, che contengono anche proteine.

Io come ti hanno già detto metterei le proteine anche nel pranzo, per il resto potrebbe andare.......
Non assumere mai pasti con carboidrati da soli ma assieme a grassi e proteine che ne abbassano l' IG.

[Albertinoz]

Ok, allora fammi vedere se ho afferrato:

pranzo 80 grammi pasta e 100 di carne

cena no carbo ma si verdure a volontà e 150 grammi di carne o pesce/uova

condimenti sempre e solo 2 cucc. d'olio e come spuntini mela.

Solo una cosa, tornando alla colazione, va bene cosi'?

[maximuss]

La colazione può andare (il latte non è proprio indicato in una dieta, ma comunque se non ne bevi troppo....)

Per il resto può essere una buona base di partenza......

[Albertinoz]

ok, grazie mille ragazzi apprezzo molto l'aiuto e il tempo dedicatomi.

A buon redere.

ciao!

[DMC-12]

io trovo difficile regolarsi x i carbo con le verdure... cioè c'è verdura e verdura, di certo non può cavarsela con un piattone di lattuga tanto varrebbe valutare anche eventuali tracce di zuccheri presenti nell'aria... e i legumi hanno anche proteine, che non è detto che vengano usate x fini 'plastici' già che hanno un valore biologico basso quindi probabilmente non verranno completate da altre fonti, e son calorie che non si sa bene dove vanno a finire sicuramente organizzarsi una dieta così è molto più difficile che non usare fonti di carbo più pure... se poi avesse il problema dell'ig allora potrebbe valutare altre soluzioni ma utilizzando riso/pasta integrale con olio non penso ce ne sia bisogno dai... si va x gradi.

[maximuss]

Originally posted by DMC-12
[B]io trovo difficile regolarsi x i carbo con le verdure... cioè c'è verdura e verdura, di certo non può cavarsela con un piattone di lattuga tanto varrebbe valutare anche eventuali tracce di zuccheri presenti nell'aria...

Quasi tutte (soprattutto quelle a foglia verde) hanno pochissime Kcal e un bassissimo IG per cui si possono mangiare abbastanza liberamente, si impiegano più calorie a digerirle rispetto a quelle che si assumono.

e i legumi hanno anche proteine, che non è detto che vengano usate x fini 'plastici' già che hanno un valore biologico basso quindi probabilmente non verranno completate da altre fonti, e son calorie che non si sa bene dove vanno a finire sicuramente organizzarsi una dieta così è molto più difficile che non usare fonti di carbo più pure

Infatti a cena oltre ai legumi mangia altre fonti proteiche, che completano e non capisco che intendi per "calorie che non si sa dove vanno a finire". Le proteine hanno varie funzioni e vengono usate per quelle, quindi non è che non si sa dove finiscono......

... se poi avesse il problema dell'ig allora potrebbe valutare altre soluzioni ma utilizzando riso/pasta integrale con olio non penso ce ne sia bisogno dai... si va x gradi.

Io sono sempre del parere che bisogna guardare anche alle piccole cose....... come ho già detto, utilizzare un riso a basso IG è una di queste.....

[DMC-12]

intendevo proprio quello x le vedrure, spesso carbo non ne aggiungi proprio. poi sul completare le pro dei legumi, non è mica detto che sia così... vabbè che tanto visti i pochi carbo assunti è probabile che vada a bruciarsi quelle durante la notte