maxxon 
Pesi fatti in casa
premetto che non sapevo in quale sezione mettere questo topic.
PRIMA DI PARLARE DEI PESI FATTI IN CASA DEVO DIRE CHE:
Faccio pesi in casa da 2 mesi esatti, mai mezzo infortunio: i risultati si vedono e soprattutto si sentono (nello Stacco da terra sono passato in due mesi da 3x10 a 24kg, a ben 3x10 a 56kg!!!! e ora il mio cuore non implora pietà, anzi pare che festeggi ehehe....)
ora, in pratica:
1- uso il letto con un telo da mare come panca, fin dall'inizio.
il letto usato come panca da problemi solo se uno abituato a quella dura e non si abitua...come quando si dorme in albergo e si sente il letto strano; ma se è morbido è morbido.
Ovviamente io non ho ALCUN DOLORE da nessuna parte, se no non sarei qui a parlarne.
2- Come bilanciere uso un lungo bastone + 2 casse di acqua legate bene con lo scotch e altre bottiglie aggiunte ai lati con delle semplici buste.
Il ferro lo trovo tremendamente scivoloso, il legno invece assorbe quel minimo di sudore che può fare -e fa- la differenza tra 1sessione finita bene e 1sessione finita col bilanciere che cade x terra, cosi mi evito anche di comprare polveri per fare attrito.
Se poi avrò problemi di attrito mi prendero dei vecchi guanti e fisserò della carta abrasiva sul mio bilanciere. (fatto? fatto.. pare Art attack XD).
La durezza dei pesi crea inevitabilmente uno stress del tipo "mi potrebbe cadere se non sto molto attento" che puo far venire le mani sudate.
3- i miei pesi sono bottiglie di plastica piene d'acqua, l'unico pericolo che hanno è rappresentato dal tappo di plastica dura, sempre meno dura del metallo di un manubrio comune.
Anche se mi cadesse uno di questi pesi sugli zebedei, dubito che ne uscirei lesionato.
4- Apertura mentale: un peso non deve essere per forza di una certa forma e materiale per funzionare: la funzione del peso è che deve essere pesante e comodo.
5- sono quasi sempre arrivato al cedimento muscolare, qualche volta mi è caduto un peso sul piede e... toh, non mi sono fatto niente!
6-i miei "manubri" sono 6bottiglie avvolte attorno all'avambraccio (scotchate tra loro), il che significa che per i primi periodi non mi sono spaccato le articolazioni della mano nel tentativo di fare un paio di curl ben fatti, e i miei bicipiti lavorano e come.
7-ho speso zero euro di istruttori e zero euro di pesi. se mai dovrò trasferirmi di casa,non dovrò portarmi questi pesi appresso, faccio prima a rifarmeli no?
8- per chi si allena a casa del forum: se avete un bilanciere e volete aggiungere peso, siete tutti talmente spendaccioni da aggiungere ghisa o c'è qualcuno che armeggia con le bottiglie d'acqua come me?
9-se un giorno avrò in giro troppe bottiglie, posso sempre riempirle di sabbia umida, peso specifico 2, l'acqua ha peso specifico 1...
IMPORTANTE: Se conoscete materiali pesanti e facilmente reperibili con cui zavorrare datemi un consiglio!
Originariamente Scritto da maxxon
non è una domanda retorica: una risposta sensata è gradita.
.jpg "L'avatar di Spitfire")
Segnalibri