termino il mio workout: vorrei sapere quale CIBO (e non integratori e roba simile) è consigliabile.

la mia strategia finora era banana come postworkout e dopo un'ora un pasto proteico (logicamente tutto dettato dalla mia dieta).

menphis mi ha bocciato questa strategia.

quale alternativa? niente proteine in polvere, niente integratori, niente BCAA....solo cibo.

grazie