Scheda forza

[djdo]

Io sinceramente ti consiglierei di fare le 5 settimane ancora, 3 settimane, come ti aveva detto a suo tempo somoja, non sono ottimali. Non mi sembra poi troppo tempo, che fretta hai?

[°°sOmOja°°]

fai come preferisci, noi possiamo solo darti un'opinione alla luce della nostra esperienza
per come la vedo io 3 settimane di forza sono un periodo assolutamente insufficiente a meno che non siano inserite in un contesto di programmazione che preveda periodici richiami di forza (una volta avevo programmato un ciclo a fasi in cui si alternavano medie\alte\basse reps ogni 3 settimane)

[MrColeman]

ciao....
Secondo me è ottimo per il tuo fine..l'unica cosa che non farei è dorso-bicipiti-tricipiti.
A mio parere è meglio abbinare:Spalle-gambe Petto-tricipiti Dorso-bicipiti
comunque mi sembra ottimo.

[metalmilitia]

Alla luce dei consigli ricevuti farò altre 5 settimane di forza :-D vi ringrazio ancora!