prima di tutto premetto che nella mia low carb non ho uno schema di nutrizione fisso, cmq di solito i volori giornalieri sono:

100-150 gr carbo suddivisi tra la mattina e dopo l'allenamento

dai 100 ai 150 g di pro, sicuro più di cento, poi dipende da quello che mangio

di grassi supero sicuro i 60gr, e cmq tra questi ce ne sono molti buoni presi dall'olio, dai semi di lino, dalle mandorle, dalla crema di arachidi(non burro di arachidi) dal pesce

bevo più di 3l di acqua al giorno, prendo un multivitaminico e proteine del siero e della soia(comprese in quei 150 gr)
il sabato e la domenica a pranzo mangio molti più carbo(giorno di ricarica) ma non schifezze
peso 73 kg e sono 1,75 cm (1,5 kg penso di acqua già se ne sono andati)

fino ad ora non ho riscontrato nessuno calo di forza, anzi... forse perkè vengo da un ciclo di creatina?

cmq dovrei aumentare il consumo grassi?