l'albume crudo,bevuto cosi fa male?

io la mattina ne assumo 200ml, ma non so con che prenderlo...anche perchè non vorrei eliminare i miei cereali....ma non so come abbinarli...

come posso abbinare,latte,albume,e cereali?

non mandatemi nel thred delle ricette perchè l ho gia visto ma non ho trovato ciò che mi interessa....

grazie