Workout del 09/09/2008

Pettorali-Spalle -Tricipiti
Panca piana 4x6 2':4x6/5/4/4 con 82kg.

Panca inclinata manubri 3x8-10-12 1'30":
1x8-24kg;
1x8-20kg;
1x10-16kg.

Croci panca piana 3x12 1':3x12 con 10kg,la prossima volta utilizzerò i manubri da 12kg.

Lento manubri 3x8-10-12 1'30":
1x8-18kg;
1x8-14kg;
1x10-10kg.

Alzate laterali 3x12 1':3x12 con 4kg,la prossima volta utilizzerò i manubri da 6kg.

French-press 3x8-10-12 1'30":
1x8-34kg;
1x8-30kg;
1x10-26kg.

Spinte in basso 3x12 1':3x12/12/8 con 30kg.