Salve a tutti ragazzi,..
voglio postare questo argomento per descrivere un vero e proprio problema esistenziale...
eseguo regolarente esercizi specifici per le gambe come squat e stacchi da terra....(con leg extension annessi e bla bla vari)....
Premetto che ogni volta che alleno le gambe i dolori post -allenamento sono veramente terribili e lancinanti...
ma aiutooooooooo!!!...come accidenti faccio a far spuntare la famosa goccia del quadricipite?...sembra quasi inesistente pur contraendo il muscolo..
vorrei sapere come ipertrofizzare quella esterna e quella interna...
grazie del vostro aiuto..ogni consiglio e ben accetto!!