integratori: come prenderli

[alexscard]

"dio" era solo una parola usata per cercar di far capire un ragionamento..
il prosciutto ora lo mangiamo affettato, una volta si mangiava direttamente dal maiale.. ma le dosi restano quelle, i prodotti che troviamo oggi al supermercato + o - non hanno valori nutrizionali molto diversi da quelli dei cibi da sempre utilizzati dall'uomo.. anche 3000 anni fa se magnavano la bistecca, i formaggi, le uova, i cereali e l'oli... però 10grammi di creatina al giorno credo che nessuno se li sia mai mangiati fino a che non è stata scoperta e non è stata trattata per essere presa in dosi maggiori, forse se li mangia una tigre in un giorno 10g di creatina
ma poi oh, potete dirmi quello che volete io rimango della mia idea voi della vostra, ecco perchè un po' di post fà ho detto "ognuno si tenga la sua filosofia" (cosa però che non è stata molto accettata in quanto mi è stato ribattuto che di sicuro creatina e integratori vari non hanno nessun effetto collaterale grave..


P.s. copio una relazione del dt. danilo gambarara


Possibili effetti collaterali
L’assunzione per brevi o medi periodi di dosaggi non elevati di creatina sembra essere ben tollerata e priva, oltre al già ampiamente descritto aumento del peso corporeo, di effetti indesiderati.
Per quello che riguarda la somministrazione cronica e/o a considerevoli dosaggi sono stati suggeriti, sia da lavori scientifici che da origine aneddotica (es. mailing list su Internet) diversi possibili e potenzialmente pericolosi effetti collaterali.
La Food and Drug Administration, nel suo bollettino SN/AEMS (special nutritional adverse monitoring system) WEB report, riporta notizie aneddotiche da varie fonti (uffici periferici FDA, agenzie sanitarie pubbliche, lettere e telefonate dei consumatori o degli operatori sanitari) su vari effetti collaterali indesiderati quali dispnea ed astenia, attacchi di grande male, vomito, gastralgie e diarrea, polimiositi, trombosi venose profonde, fibrillazione atriale, rash cutanei ed anche morte improvvisa in concomitanza con l’assunzione di sola Cr o di mix con altri integratori

1. Effetti gastrointestinali
2. Effetti sulla funzionalità epato-renale
3. Crampi muscolari e infortuni muscolo-tendinei
4. Disidratazione e influenza sull’omeostasi elettrolitica
5. Effetti su altri organi contenenti creatina
6. Soppressione della sintesi endogena di creatina
7. Impurità presenti in alcune preparazioni commerciali
8. Effetto cancerogeno

Se vuoi le specifiche va a leggertele http://digilander.libero.it/RiminiSp...a/Creatina.htm

[Garzante]

io ci rinuncio