Body recomposition

[vinvoci]

75 minuti?compreso riscaldamento e addome mi auguro!
io faccio una full "rubata" a fifty,mi distruggo,alla fine mi sento pompato tipo hulk e in 40min ho finito!

[ApprendistA]

sisisi certo eheh

[ApprendistA]

nemmeno questa? :_(

[master_mirko]

mm e buona pero fammi capire tu esegui tre volte a settimana questo allenamento

[ApprendistA]

ora si un qualcosa del genere, ma ora mi interessa capire come fare la prox

[master_mirko]

ma alleni sempre gli stessi muscoli pero ogni due giorni insomma non credo sia un granche per i muscoli o ho capito male anceh stavolta ehhehe

[ApprendistA]

no no hai capito bene, perchè non andrebbe bene secondo te?

[master_mirko]

tre volte la settimana gli stessi muscoli no da quello che so non avresti una cresita sostanziale ed andresti in sovrallenamento a meno che non sei superman allora vabbenissimo ehhehe

[ApprendistA]

ti dirò, non sono nessuno, anzi, proprio per la mia "niubbaggine" riesco a sostenere questi carichi, che visto essere bassi non affaticano più di tanto il SN, e ora come ora i carichi salgono solo che mi resta sempre il dubbio del FARE MASSA con un sistema del genere.. se somoja avesse voglia di ripassare... eheheh

[master_mirko]

ti dirò, non sono nessuno, anzi, proprio per la mia "niubbaggine" riesco a sostenere questi carichi, che visto essere bassi non affaticano più di tanto il SN, e ora come ora i carichi salgono solo che mi resta sempre il dubbio del FARE MASSA con un sistema del genere.. se somoja avesse voglia di ripassare... eheheh

ma se sei agli inizi puo essere si che qualcosa la metti e soprattutto forza ma se sei piu avanzato dubito in risultati grossi anzi forse la massa te la vai pure a mangiare ma se e un esperimento prova pure

[ApprendistA]

no no niente primo mese. cmq come mai me la mangierei?

[master_mirko]

no no niente primo mese. cmq come mai me la mangierei?

troppo allenamento troppo stress e niente riposo e quindi livelli di cortisolo alle stelle e il cortisolo e un catabolico che prende l energia necessaria dai muscoli quindi se ne vanno una parte dei muscoli , spiegato chiaramente in maniera piu semplice nello specifico non lo so ma piu o meno succede questo tu devi riposarti il giusto e mangiare altrimenti niente risultati almeno di solito e cosi

[ApprendistA]

su questo sono più che d' accordo, ma lavoro sempre con buffer, che non vado a cedimento orami è un bel pò. per mangiare e recuperare bè, lavorando a buffer i muscoli dovrebbero recuperare in minor tempo, e con i bassi carichi che uso non penso di sovrallenarli troppo, ora infatti mi sento un leone, non sento il bisogno di scaricare quanto la voglia di caricare di più
l unica cosa che mi può venire in mente è che per la massa e quindi far crescere il muscolo si cerca (se non mi sbaglio) l esaurimento dei fosfati, che nelle normali schede di massa si ricerca con carichi medi, buone rip e poco recupero, proprio per non dare tempo al muscolo di recuperare del tutto. la cosa che quindi mi può far pensare è: in una scheda da forza si può ottenere massa diminuendo i recuperi e quindi lasciando un pò in secondo piano l aumento del carico?

[master_mirko]

su questo sono più che d' accordo, ma lavoro sempre con buffer, che non vado a cedimento orami è un bel pò. per mangiare e recuperare bè, lavorando a buffer i muscoli dovrebbero recuperare in minor tempo, e con i bassi carichi che uso non penso di sovrallenarli troppo, ora infatti mi sento un leone, non sento il bisogno di scaricare quanto la voglia di caricare di più
l unica cosa che mi può venire in mente è che per la massa e quindi far crescere il muscolo si cerca (se non mi sbaglio) l esaurimento dei fosfati, che nelle normali schede di massa si ricerca con carichi medi, buone rip e poco recupero, proprio per non dare tempo al muscolo di recuperare del tutto. la cosa che quindi mi può far pensare è: in una scheda da forza si può ottenere massa diminuendo i recuperi e quindi lasciando un pò in secondo piano l aumento del carico?

la cosa che piu mi viene in mente adesso e un piramidale poco recupero molto carico e cambiare peso a seconda delle ripetizioni si puo fare una cosa ibrida ma e quasi impossibile poco recupero tanto peso e sostenerlo per tutto l allenamento quindi si potresti diminuire il carico comunque spiegami bene questa cosa dei buffer che me sa che non l ho capita bene

[ApprendistA]

di piramidali farei solo l inverso ma finirei per fare serie con un carico relativamente basso.
il fatto che con poco recupero (non meno di 2 minuti per i fondamentali è) mi si abbassi il carico si c avevo pensato e non so, forse ci si può stare.
per il buffer, ora in nessun esercizio, nessuna serie arrivo a cedimento, mi lascio 1 rip circa di buffer