11/09/2007
Martedì
DE panca
Panca dinamica 9x3@75kg
Spinte manubri presa neutra 4x8@24kg
Panca stretta 4x6@75kg
Push press 4x6@65kg
Alzate laterali 2xmax@14kg
Alzate laterali busto flesso 2xmax@10kg
Buona la panca con i 75kg,la prossima volta metto gli 80.ho aumentato il peso in quasi su spinte,panca stretta e push press e sono letteralmente distrutto.
I tricipiti continuano a spingere alla grande,ma nelle spalle sono ancora una sega.
Segnalibri