Scusa se ti rispondo a fine giornata, ma sono stato tutto il dì in università a smanettare con matlab ().
Quello che leggi al punto 2 è proprio uno spunto di allenamento diverso da quello che ho scritto al punto 5. Infatti al punto 5 ho inserito il WO C, in cui fare spalle e cardio, per venire incontro alle tue esigenze; a quanto pare sei interessata a fare molto volume sulle spalle, quindi in questo caso segui il suggerimento al punto 5.
Al punto 2 intendevo: 2 diversi WO, A e B con frequenza trisettimanale;
I settimana: A - B - A
II settimana: B - A - B
III settimana come la I ... etc. etc.
allenamento A: petto - spalle - tricipiti - (polpacci) - addominali
allenamento B: gambe - dorso - bicipiti - addominali
E' esattamente lo schema che sto seguendo adesso, propostomi da kickboxer: però tu puoi mettere gli esercizi che vuoi, nel limite del "sano di mente" (ad esempio la leg ext. a che te serve?).
Scusami se mi sono espresso male.
Rispondi Citando
) A e B sono una seduta,giusto?
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