Diario di spidey755 -un eroe alla riscossa ^_^ -

[spidey755]

allenamento B:

Distensioni su inclinata 3x8/6/6 kg: 60 ok

Trazioni 3x max. presa prona 10/7/6 ok!

Squat 4x6/5/4/3 kg: 60 ok

Lento avanti 3x8/6/6 ho evitato per il problemino al deltoide destro..

Curl alternato 2x8/6/ fatto cn trazioni supine ...

bye

[spidey755]

Oggi allenamento A:

Bench press 3x8/6/6 ok! 60kg.....li ho sentiti bene....tra un pò potrei alzare pokino..

Rematore bilacere 1 serie con 60kg.... e poi ho fatto trazioni.. tt ok!

Stacchi 4x6/5/4/3 ok 60 kg!

Distensioni su panca presa stretta 2x8/8 ok! +10kg sovracc.

Calf Raise 3x8/6/6 ok 60kg

Crunch 3x20 con 30kg

Byez

[spidey755]

allenamento B:

Distensioni su inclinata 3x8/6/6 kg: 60 ok

Trazioni 3x max. presa prona 10/7/6 ok!

Squat: nn lo ho fatto purtroppo...

Lento avanti: ho evitato per il problemino al deltoide destro..

Curl alternato 2x8/6/ fatto cn trazioni supine ...

byeee

[.:überfranz:.]

bravo non tralasciare nulla!!