Elogio A Un Uomo

[heerokeem]

FIFTY!!!!!!
scusate se posto qui.....ma fifty sei un grande per me.
perchè?? tempo fa ho postato un 3ed per le mie braccia...e il buon fifty mi ha consigliato una routine....
4 settimane fa....ovvero prima di iniziare questo programma...facevo il curl manubri con 14 chili x 8 rip....e il mio "sogno" pensate era farlo con 16...

Stasera, dopo aver finito la specializzazione per le braccia...mi trovo di nuovo davanti sti manubri....dovevo allenarmi in 5x5.
Provo 16 chili, per prova...leggero!
17 chili....leggero!
18....leggero!
sono arrivato a 20....dovevo cedere alla 10a e ho tirato fino a 14 (7 x braccio)...quindi pensate...se non avessi fatto alcuna serie "test" prima 8 rip x braccio le avrei fatte con ben 21-22 chili!!!!
FIFTY SONO 7-8 CHILI IN PIU DI PRIMA X BRACCIO!!!!

Impensabile veramente, impensabile dopo 3 settimane!

Grazie di cuore Fifty, la tua routine mi ha "sbloccato" alla grande! Ora con questa forza son sicuro riuscirò a dar una botta di vita a sti ***** di biceps!

[konkoji]

complimeti anke a ki si è impegnato!

[konkoji]

e i tricipiti?

[heerokeem]

anche i tricipiti hanno avuto un netto miglioramento. prima dei wo per le braccia facevo panca stretta in 8-6-4 con 52-53 chili......l'altro ieri ho fatto panca stretta in 5x5 rest 2.30 con 70-70-67-67-67!!!!!! ma appunto son rimasto stupefatto dai bicipiti!!!! konko non ho mai mai mai superato quei fottuti 14 chili!!!
Grazie dei complimenti, son fiero di me perchè mi son davvero spaccato il culo ma la routine di fifty è stata una botta di vita!!!

[Odie]

lol! miracolato

i miei piu vivi complimenti

[Impreza]

Fifty è una miniera di diamanti ......e tu sei stato molto bravo a mettere in pratica i suoi consigli

[nonick-b]

Heero mi togli una curiosità??

Quando facevi:
estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde 1x5
french press panca 30° dietro la nuca 1x5
pushdown presa supina con sbarra 1x5
panca stretta 1x5

riuscivi a farli tutti di seguito? Nel senso non hai mai trovato gl'atrezzi occupati da altri utenti della palestra?
O appena si avvicinava qualcuno agli atrezzi in questione ringhiavi!

[heerokeem]

Heero mi togli una curiosità??

Quando facevi:
estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde 1x5
french press panca 30° dietro la nuca 1x5
pushdown presa supina con sbarra 1x5
panca stretta 1x5

riuscivi a farli tutti di seguito? Nel senso non hai mai trovato gl'atrezzi occupati da altri utenti della palestra?
O appena si avvicinava qualcuno agli atrezzi in questione ringhiavi!

No hercules, mi alleno a casa io eheheheheh

[3423rfewrf]

è un po' il problema di chi si allena in palestra: la soluzione sta nell'andare la mattina presto così non trovi nessuno!

[heerokeem]

Già, la menata della palestra è quello,...poi quando devi fare queste routine dove giochi tantissimissimo sui minuti di recupero ciao......

[nonick-b]

Beato te che puoi disporre degli atrezzi in casa..

Come ti sei trovato la terza settimana quando facevi la routine per i bicipiti con 7 reps 8rm?
Cioè fare senza sosta

trazioni 1x7
curl bil. presa stretta 1x7 8rm
curl scott presa larga 1x7 8rm
curl ai cavi sdraiati su panca braccia perpendicolari al corpo 1x7 8rm
mi sembra molto difficile da fare!! A meno che scalassi di peso tra un'esercizio e l'altro..