alcune mie foto da 5 mesi a questa parte!!

[heerokeem]

....e l'esplosione l'ho avuta in quel periodo.poi per l'aviaria mi sono fermato.

figa non ho mai mangiato così pollo e tacchino come in quel periodo eheh

[kickboxer_87]

e si...maledtti 86.........ce devo porre rimedio.......mi mettero a fare addominali ad ogni alenamneto..............

nn servono a una madonna se il tuo obiettivo è dimagrire

[kickboxer_87]

figa non ho mai mangiato così pollo e tacchino come in quel periodo eheh

ank'io... tutti paranoici, sono crollati i prezzi e VIA!!! all'abbuffata

[heerokeem]

appunto *****, bisogna sfruttarle ste cose....poi la minaccia aviaria è una stronzata assurda, son già 10 e più anni che gira sta boiata e siamo ancora tutti in piedi, poi certo non vado a taiwan a prendermi i polletti in strada....

[motore]

ti giuro faccio 17,5 20 kg per manubrio nelle alzate a 90°.........(senza offesa: non è che le confondete con le aperture??)

allora mi sa che mi sono sbagliato.
E' questo l'esercizio, vero?

[kickboxer_87]

in questo esercizio ho visto gente ENORME usare i pesi chicco... se usi 20kg vuol dire che li tiri su con tutto tranne che col deltoide posteriore

[heerokeem]

è impossibile utilizzare 20 chili in quest'esercizio, almeno non uno alto 1.60 x 64 chili....a meno che non utilizza pure i polpacci per tirarli su ma quello è tutto un altro discorso...
E cmq anch'io ho visto king kong vari utilizzare 5-6-7 chili per stimolare al meglio il deltoide posteriore,...qui la contrazione dev'essere PERFETTA sennò tanto vale farsi na pippa

[boss123]

per dimagrire dovrei fare cardio.solo che nn mi piace.calo di peso.mi vedo piu sgonfio e poi perdo massa muscolare oltre che adipe.......



non ve la prendete a gli esercizi li conscete??? ho detto alzte a 90°.-------non alzate laterali............intendo come il lento dietro solo seduti su la panca con schienale a 90° e su e giu (stop alle orecchie).......con 2 manubri

[heerokeem]

si li conosco gli esercizi ma le alzate a 90° fanno pensare a tutt'altro che alle spinte coi manubri....cmq ok il carico è fattibilissimo ora bravo e buon lavoro

[boss123]

[IMG]http://rds.yahoo.com/_ylt=A9gnMiPgusNE_6MAfgWjzbkF;_ylu=X3oDMTA4NDgyNWN 0BHNlYwNwcm9m/SIG=126vkcgua/EXP=1153764448/**http%3a//www.fisico-net.com.ar/img/press_arnold3.gif[/IMG]



queste intendo..........(il movimeto è un pezzo degli arnold press......ma per farvi capire)....io cmq quelle che chiamate alzate a 90°.le faccio su panca curva........

[boss123]

[IMG]http://rds.yahoo.com/_ylt=A9gnMiPgusNE_6MAfgWjzbkF;_ylu=X3oDMTA4NDgyNWN 0BHNlYwNwcm9m/SIG=126vkcgua/EXP=1153764448/**http%3a//www.fisico-net.com.ar/img/press_arnold3.gif[/IMG]

perche non va|!

[kickboxer_87]

cmq mi dispiace dirtelo amico mio ma se prendi razzi x cazzi non è colpa nostra!!! imparati i nomi degli esercizi

[motore]

Mi spiace, allora hai sbagliato anche tu

Le alzate a 90 sono quelle della foto che ti ho postato prima.

Quelle della tua foto (quella sopra) sono invece "distensioni da seduto con manubri".
Il mio istruttore le chiama lento manubri.

[heerokeem]

cmq mi dispiace dirtelo amico mio ma se prendi razzi x cazzi non è colpa nostra!!! imparati i nomi degli esercizi

ahahah

[giakk80]

cmq mi dispiace dirtelo amico mio ma se prendi razzi x cazzi non è colpa nostra!!! imparati i nomi degli esercizi

bhuuuuuahahahahahahahaha!!!! 6 troppo forte!

le alzate a 90° con 10-12 kg sono già belle pesantine, specialmente se le esegui da seduto (e BENE)
le spinte da seduto con manubri (o lento con manubri) e le aperture sono un'altra storia
ps prova a fare le alzate a 90° ai cavi incrociati (mano destra prendi cavo sin e viceversa) e vedrai che ti sentirai una pippa (i pesi non si smuovonooooooo)