Mr Italia
In Stretching
si...capisco cosa dite è avete raggione,però quello che dico io è:
se voglio diventare un BB devo diventare per forza dott.? non credo!
cmq si... anche io apprezzo quello che fà ct-7b...ma "tale pulsione" in me non c'è semplicemente perchè sono un "BB" e non un alimentarista,sicuramente essendo importante l'alimentazione in questo sport non puoi non interessartene...ma ci sono livelli e livelli di interesse...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
...ripeto..se punti al essere uno tra i migliori ho hai una buona cultura in ambito alimentare/fisiologico sportivo o ti trovi un bravo PT.....e questo in ogni sport...altrimenti ci si accontenta della mediocrità, questo è il mio pensiero...Originariamente Scritto da ILGROSSO
Principiante
Azz ... Ho fatto scoppiare un casino!!! Sorry!!! Ammiro chi ha tanta voglia di conoscere e chi ha tanta conoscenza!!! Cmq x me nn c'è una scienza esatta nel bb, nel senso che proprio il mondo del bb è troppo soggettivo!!! Si possono seguire delle linee guida come nelle diete ma anche in questo caso nn si è mai sicuri!!! Esempio : l'ideale sarebbe 2gr di pro x kg di massa magra, ma come facciamo a sapere se questo dato è veritiero in tutti i casi!!!
Ci possono essere individui che assumono anche 3gr di pro x kg di massa magra e nn hanno alcun problema ed altri individui che se ne assumono 2gr o meno si ritrovano con dei problemi renali!!! P.S. I reni ed il fegato nn si rovinano in sole 2 settimane!!!!!!!!!!!!
Il problema del bb e di noi novellini è che nn ci sono punti di riferimento e per organizzare una dieta come cristo comanda perdiamo la testa!!!! su 10 cose consigliate 7 sono diverse tra loro!!!! Cmq personalmente, grazie ai guru di qst forum ho allargato le mie conoscenze in tema di alimentazione e credo che chiunque si affacci x la prima volta al bb debba avere un minimo di conoscenza su quello che mangia!!! Poi bisogna PROVARE!!!! tentativi su tentativi!!!!
Inoltre io nn amo LE VIE DI FUGA riguardo l'alimentazione!!! Questa dieta era solo una prova che ha avuto successo!!!! E ripeto che la mia era solo una LINEA GUIDA nel senso che le % di carbo pro e grassi sono OVVIAMENTE soggettive.
Cmq mi scuso per il casino...
Principiante
ct-7b secondo me nn la racconti giusta!!! Devi essere un nutrizionista...
Principiante
Allora uscendo da queste 2 sett di dieta vorrei impostare una low carbo... Ci provo:
Massa grassa : 74 x 0,13 = 9,62Kg
Massa magra : 74 - 9,62 = 64Kg
Grassi : 64 x 1gr = 64gr
Proteine : 64 x 2gr = 128gr FABBISOGNO GIORNALIERO
Carboidrati : 100gr
74 kg x 24 = 1776
1776 x 1.55 = 2725 indice calorico giornaliero in mantenimento
2725 - 500 = 2225 indice calorico giornaliero in low carbo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
...il mio obbiettivo è essere un ottimo PT.....oltre che arrampicare fin quando sarà possibile...ct-7b secondo me nn la racconti giusta!!! Devi essere un nutrizionista...
Principiante
E fai bene ct-7b!!!!
Adesso il problema è alzare i grassi! Credo che questo sia il punto fondamentale in una low carbo!!!! Adesso in mantenimento avrei bisogno di 64 gr di grassi, ma in low carbo???
Principiante
Inoltre togliere 500kalorie dal proprio fabbisogno in mantenimento nn sono troppe??
Permessi di Scrittura
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