Sviluppo braccia

**fifty** · 23-07-2006, 12:14 PM

Le 5 rip. non sono a cedimento, sarebbe un suicidio. puoi vedere con un 8RM, adattabile.
Si gli esercizi vanno eseguiti senza riposo.
Sono sicuro che ti darà risultati

Comunque non sei obbligato a fare cio' che ti ho detto, io ti ho fatto una proposta!

**heerokeem** · 23-07-2006, 12:19 PM

No no mi piace un sacco sta routine, non sto scherzando. Cmq posso farla come l'altra, lunedi e venerdi? E mercoledi tengo gli altri fondamentali (non so se hai visto la scheda che intendevo fare)...posso far cosi a tuo avviso?
Poi tenendo 5 rip su 8RM posso concentrarmi ancora meglio sulla contrazione.....

**fifty** · 23-07-2006, 12:30 PM

Direi che puoi tenerla per lunedi' e venerdi.
3 settimane sono sufficienti, poi fammi sapere!
Guarda Heero che poi mi maledirai

**heerokeem** · 23-07-2006, 12:37 PM

Fifty scusami ne approfitto per farti ancora un paio di domande....
Tu dici di aumentare di 1 rip ogni wo,...ma mantengo sempre un margine tipo: 5 su 8RM, 6 su 9RM e così via o magari faccio 5 e 6 rip su 8RM, 7 e 8 rip su 9RM o lavoro diciamo di "testa mia" e vado a sensazione sul carico? Scusa la domanda ma così capisco quanta enfasi dare al carico e comprendo meglio se si sviluppa pure forza con una routine simile.....
Ti ringrazio davvero, e ti dico, sono propenso alla tua routine,....rifletto molto prima di "buttarmi" in qualcosa ma mi piace davvero, è originale e forse è questo che serve alle mie braccia, un tocco di classe eheh.....e cmq....3 settimane solo??

**fifty** · 23-07-2006, 01:17 PM

Preferirei mantenere l'8 RM per tutto il mesociclo!
3 settimane per valutare come rispondi, poi puoi benissimo aggiungerne altre 2.

**Vengerdast** · 23-07-2006, 01:20 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

vengerdast appunto 40 cm è da contratto! capisci? sennò rilassate son 35....
cmq la definizione non mi interessa, a me serve un fisico possente e chiaramente non "grasso". Anni fa feci già pesi (non come ora però) avevo un metabolismo completamente differente, ero perennemente sul 9-10% di grasso senza curar la dieta, e già allora notavo per dirti che il busto cresce bene e le braccia tendon a restare piccole...
Sennò per misure posso dirti che sono 1.77 per 80 chili, le mie misure precise a parte le braccia non le ho prese, e le braccia hanno una lunghezza assolutamente normale per la mia altezza...
Poi ti ripeto, dalle foto non si nota molto la differenza (ripeto: non ho due "braccine" proprio ma rispetto al busto sono semplicemente indietro)

ovvio che parliamo contratte!
ti ripeto..io non dubito che visivamente ti appaiano piccole, ma non è necessariamente perchè sono indietro.
potrebbe essere per la forma dei tuoi muscoli o delle tue ossa, ovvero una questione meramente ottica.
per esempio se hai quasi 20cm di polso, una ragione può essere questa.

ma 40cm di braccio con poco adipe da togliere, per uno alto 1,77 per 80kg con abbastastanza adipe da togliere sul resto del corpo, sono assolutamente OK...anzi sono un buon risultato.
se non ti è chiaro, hai un idea di braccio tipo i supereroei dei fumetti..tu sei un umano.

**kickboxer_87** · 23-07-2006, 01:21 PM

Originariamente Scritto da Vengerdast

se non ti è chiaro, hai un idea di braccio tipo i supereroei dei fumetti..tu sei un umano.

mi hai fatto spanzare!!!!

**heerokeem** · 23-07-2006, 01:33 PM

ehehe figa m'hai fatto spanzare pure me, ehehehe, ma non è questione di idee, vedendomi in carne e ossa noteresti pure tu credimi, tutto qui, non è che sto inseguendo un sogno voglio solo portar le braccia a livello del resto del corpo... è vero, parlo a livello "ottico" per intenderci, ma credimi c'è un abisso fra braccia e dorso, e ora voglio sistemare sta cosa,.... ok fratello?

**heerokeem** · 23-07-2006, 01:36 PM

Originariamente Scritto da fifty

Preferirei mantenere l'8 RM per tutto il mesociclo!
3 settimane per valutare come rispondi, poi puoi benissimo aggiungerne altre 2.

Grandissimo fifty, grazie. Poi eventualmente se dopo 3 settimane sembrano rispondere bene posso caricare un attimino per le altre......cmq ho deciso....seguo la tua routine! Mi piace un sacco davvero, bravo Fifty!

**kickboxer_87** · 23-07-2006, 02:11 PM

ok bro

cmq mi sa tanto che ti "fregherò" il programmino x le braccia del nostro Carissimo Fifty

**heerokeem** · 23-07-2006, 02:13 PM

No no ora è mio eheh non è più nemmeno di fifty l'ho inventato io!!!! Ahahah ok dai se lo inizi mi fai sapere come ti trovi

a me piace davvero non vedo l'ora di domani e di venerdi per vedere come hanno recuperato

**kickboxer_87** · 23-07-2006, 02:17 PM

penso che prima di settembre non potrò fare nulla x quanto riguarda la massa

vado via dall'8 al 28 e spero di potermi allenare 1 volta a settimana

... x cui la vedo veramente dura

**heerokeem** · 23-07-2006, 02:25 PM

bè considerando che ti devasterai un po' immagino in quel periodo meglio che non inizi nulla di "serio" effettivamente eheh...bè goditi quelle vacanze, lo so che lo farai eheh, e dopo....su con la ghisa!!!
Io invece lo inizio proprio domani, per me zero vacanze

**kickboxer_87** · 23-07-2006, 02:32 PM

beh ci sono pro e contro

...3 settimane di distruzione intaccheranno fisico e carichi

...spero di recuperare almeno la forza in poche sedute...

**heerokeem** · 23-07-2006, 02:38 PM

ma si figa a meno che non mangi per tre settimane di fila non credo sia un grosso problema il recupero, credo che in una settimanella ti rimetti in forma, divertiti!
Piuttosto tu mi sai spiegare il : curl ai cavi sdraiati su panca braccia perpendicolarei al corpo....
Posso sdraiarmi per terra e fare il movimento del curl no??
E le estensioni tric. al cavo alto busto flesso con corde......cioè scusa sono un pushdown con le corde??
Sorry ma in rete non ho trovato nulla che mi aiutasse.....