Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**heerokeem** · 04-01-2008, 08:04 PM

Nem, credo che quello non sia il tuo massimale di push....la spinta delle gambe mi sembrava un po' moscietta, poco convinta...magari mi sbaglio ma l'apparenza, almeno per me,...è quella...secondo me se provi a esser più nervoso e sicuro con la spinta delle gambe alzi ancora un buon 5-10 chili.....fidati....prova

Buono cmq, bravo

**Nemintek** · 04-01-2008, 08:13 PM

Originariamente Scritto da 123456789

Nem bella anche quella con 80! imho avevi di piu...
ma nell'esecuzione, non avevo mai visto la spinta stando sulla punta di piedi...

non è un pò pericoloso?

Può essere che avevo di più magari ci aggiungo 5kg sulla carta.

Comunque heero lo credevo più facile come esercizio e invece cordinare la spinta gambe/braccia è parecchio difficile!

Riguardo la spinta sulle punte è un consiglio di somo magari ho interpretato male io boh non lo so

**°°sOmOja°°** · 04-01-2008, 08:37 PM

ciao! intanto complimenti per i pesi
la spinta delle punte deve essere un istante, poi la caviglia scende nuovamente ripoggiando il tallone.
tu invece in chiusura sei ancora sulle punte.
poi in generale ho visto poco dinamismo, segno che devi memorizzare bene il movimento e che sicuramente hai ancora dei chili da mettere (io dico anche 10)

lo schema motorio del PP non è affatto semplice, ma vedrai che con un pò di pratica non riuscirai + a farlo in modo errato, tanto è "scontato" il movimento giusto, una volta trovato.

**Nemintek** · 04-01-2008, 08:40 PM

Beh dai allora ci aggiungo 5kg sulla carta alle % che dovrò calcolare.

A me sembrano pochi sti 80kg sinceramente...comunque somo a parte questo farò molta più pratica, penso che l'errore sia dato dal fatto che io ero proprio convinto che dovevo stare sulle punte se invece devo stare solamente un istante per poi scendere subito allora il discorso cambia! Farò come mi consigli te

**heerokeem** · 04-01-2008, 09:04 PM

eheh certo non è facile no, almeno non è facile sfruttare realmente le proprie capacità, ma viene col tempo e con la pratica....la prossima volta andrà già meglio...cmq bravo...complimenti per i pesi!!!

**menphisdaemon** · 04-01-2008, 10:46 PM

La spinta sulle punte dei piedi per mettersi sotto al bilanciere è corretta anche se dovrebbe essere molto + esplosiva...
Oh, c'è uno che di c'è "italia 1" nel video: abbattilo!

**Nemintek** · 05-01-2008, 10:42 AM

Hai ragione menphis venerdì prossimo vedrò di fare ancora qualche video e vedere insieme dove sbaglio

Quello che dice italia 1 è un mio amico, dal video non si capisce bene ma nell'ultima rip mi ha pure decocentrato e perso un pò il controllo del peso

**menphisdaemon** · 05-01-2008, 11:16 AM

Abbattilo

digli che to lo ha detto Menphisdaemon...

**Nemintek** · 06-01-2008, 05:07 PM

Ragazzi sto ancora rotolando dal mega pranzo di oggi, ho sgarrato come non mai però mi ci voleva

Domani mattina ho paura a pesarmi, stamane pesavo 77kg..vedremo 1kg di acqua tutto l'ho preso ma anche di più!

**Nemintek** · 07-01-2008, 08:11 PM

Pesato oggi 78,5kg ho preso 1,5kg dalla ricarica, ma dalla prossima ho deciso di metterci pure qualche dolce perchè sarà una vita che non li tocco!

Comunque oggi primo allenamento dell'onda e devo dire che è andato bene!

Panca Onda
1x8 @50kg
1x5 @80kg
1x5 @92kg
1x3 @105kg
1x1 @120kg, volata
1x6 @105kg
1x10 @92kg
1x11 @80kg

Rematore Onda
1x5 @50kg
1x5 @80kg
1x3 @92kg
1x1 @105kg
1x6 @92kg
1x8 @80kg
1x10 @70kg

Spinte manubri inclinata
4x12 @26kg, buone chiuse tutte a fatica l'ultimo set

Lat machine prona larga
4x12 @65kg

Delts Oxford
3x10x10x10 @7kg, per chi non sapesse cosa sia sono 3 superset di alzate frontali/laterali/posteriori

abs 3x20+svc

Mi è piaciuto parecchio questo allenamento! Era una vita che non lavoravo ad alte reps nella panca e nel rematore addirittura mai, i delts oxford m'hanno dato la mazzata finale.