Diario di stantio.

**iCe89** · 21-01-2006, 05:12 PM

si io con la panca coi manubri intendevo proprio quel movimento mauro.
per le dip ok,vedo quante ne riesco a fare. che faccio 3xmax?
non sottovaluto,ma chiedo perchè.se non lo facessi sarei un *****ne secondo me.anzi ti apprezzo perchè sai tante cose e mi aiuti anche ^^ ciao

**stantio** · 21-01-2006, 06:51 PM

Originariamente Scritto da iCe89

si io con la panca coi manubri intendevo proprio quel movimento mauro.
Ah allora va bene.
per le dip ok,vedo quante ne riesco a fare. che faccio 3xmax?
non sottovaluto,ma chiedo perchè.se non lo facessi sarei un *****ne secondo me.anzi ti apprezzo perchè sai tante cose e mi aiuti anche ^^ ciao

Ciaooooooooo

**stantio** · 24-01-2006, 10:58 AM

Ieri sera sono andato in palestra:
Petto, bicipiti e polpacci
Allora macchina bench press panca inclinata, 60 - 100 - 120 - 140 -160, cioè tutto il carico di 100 kg. con cerchi sopra. 6 - 12 - 10 - 8 - 4 rip.
Tutto a posto.
Poi sono passato alle distenzioni su panca inclinata con manubri, e qui è stato drammatico, sarà stata la dieta, lo stress nervoso, il freddo glaciale... non lo so,

Manubri da 35 kg. che mi sembravano macigni, sono riuscito miseramente a fare un 3x8 con il sangue agli occhi, e con la concentrazione di un Bonzo.
Poi croci su panca inclinata a peso basso con manubri da 25 kg.
Pectoral 60 kg. x12 rip.
4 aminoacidi
Bicipiti:
Curl da seduto bilanciere obliquo impugnatura larga totale 40 kg. peso della chicco 3x12
Curl in piedi 20 kg. 3x10
Curl concentrato 3x12
Polpacci tutta la macchina 120 kg. tranquillo 3x12
E' un periodo che la forza mi assiste davvero poco...
Mah.....

Curl

**ROCCIA86** · 24-01-2006, 11:24 AM

Come mai fai i bench press alla macchina.E' a leveraggio?

**stantio** · 24-01-2006, 11:32 AM

Petto con la macchina per i pettorali, lo faccio per cambiare routine a volte.
Regoli la panca come vuoi, il movimento è ottimo, il peso non è reale e arriva a 100 kg.

**stantio** · 24-01-2006, 09:34 PM

Oggi 24/01/2006 ho difficoltà a mangiare, ho poco appetito, mi sforzo per mangiare alle volte, non credo che sia un buon segno.
Spero che passi, ho deciso di prendere delle vitamine, supradyn compresse una al giorno.
Ho paura di perdere ancora peso, adesso sto a 91 kg. secchi secchi.
Se continua così dovrei usare le pro in polvere, ma i carbo poi ?
Credo che sia un problema di stress eccessivo e di sigarette.
Riesco a fare 5 spuntinio al giorno a fatica.
La colazione sta diventando un incubo...
Passerà deve passare...

**stantio** · 24-01-2006, 10:51 PM

Oggi 24/01/2006 Martedì, incredibile sono ancora a Scuola a lavorare.
Sono le 22, le 10 di sera, sono uscito di casa alle 7.30 di stamattina

**stantio** · 25-01-2006, 02:35 PM

Stasera Mercoledì Schiena tricipiti e femorali
Che Dio mi assista...

**marcaccio** · 25-01-2006, 05:57 PM

vai Stant pompa anche per me
incazzatissimo!

**stantio** · 25-01-2006, 06:02 PM

grazie Marco, vedi io se mi arrabbio divento più forte, devo essere incazzato, colpito, ferito, la soglia del dolore aumenta e non sento niente, anni fa facevo i 10000 metri, mi allenavo alle 14 del pomeriggio a Luglio e Agosto con 48 gradi per avere le crisi e superarle... fantastico...

**stantio** · 25-01-2006, 07:07 PM

Allora sono andato al negozio della Wind e ho detto alla ragazza al di là della scrivania alta, ehy baby mi serve un cavo per questo telefonino, perchè devo scaricare la foto della mia volpina nera sul mio PC, ha detto domani te lo porto...
Ho detto è la terza volta che vengo qui per comprarlo, se domani non me lo porti sfascio tutto...

Ovviamente oltre alle foto della volpina, devo mandare qualche fotuzza mia...

**marcaccio** · 25-01-2006, 07:23 PM

ti consiglio di ribaltare la scrivania della wind, è bellissimo
l'ho fatto io una volta nel mio ufficio ma non sono riuscito a ribaltarla bene
è un picere immenso poi te ne vai con calma e salutando cordialmente!
aspettiamo tue foto e i carichi di stasera!marc

**stantio** · 25-01-2006, 07:43 PM

MArc la più grande soddisfazione è stata strappare una laurea originale in due pezzi, per poi ricomporla il giorno dopo, e prendere il compressore per pulire una stampante ad aghi, che non voleva funzionare bene, dopo ho dovuto buttarla...

**stantio** · 26-01-2006, 04:04 PM

Allenamento di ieri sera Mercoledì ore 19.00.
Ho paura di aver fatto un esercizio in più e di essere stato aggredito dal cortisolo.
Dopo l'allenamento mi sentivo bene, non stanco, anzi pieno di grinta e esplosivo.
Solo che ho avuto il timore di aver forzato troppo, ho fatto 5 esercizi per la schiena e 3 per i tricipiti + 1 per i femorali alla leg curl.
il muscolo per crescere o migliorare, non puoi stressarlo troppo, altrimenti se distruggi troppo tessuto muscolare, non riuscirai a compensarlo tutto.
Questo si dibbatteva nella mia mente stamattina.
Io non misento stanco, anzi, a parte qualche leggero dolore muscolare all'altezza delle scapole, ma il prob. che mi pongo è questo, io mi alleno non per fare lo scaricatore di porto, ma per migliorare con costanza il mio fisico a dispetto dell'età.
Forse 5 esercizi per la schiena sono troppi, per chi si stressa già come me durante il giorno.
Allen. di ieri:
1 Lat machine indietro impugnatura larga e fermo immagine dietro il collo con contraziopne lunga 6-12/10/8/6 Kg. 45 - 60-65-70-75
2 Lat mac. avanti presa stretissima 10/8/6 70/75/80 kg. con fermo al petto
3 Pulley basso 10/8/6 65-70-75-
4 Rematore con manubrio da 30 kg. 10/10/10
5 Trazioni a corpo libero alla sbarra fino a quando ce nè

Aminoacidi 5, specchiaggio di braccia e gambe sorsetti d'acqua e riflessioni sulle donne...

Tricipiti
French alla lat impugnatura stretta e contrazione mortale in basso 12/10/8 40/45/50 kg.
Panca piana bilanciere impugnatura stretta 65/70/75 12/10/8
tirate con maniglia singola un braccio con contrazione in basso 25/30/35 12/10/8
E poi idiota, non ho resistito...
Aminoacidi 4 e parallele con bilanciere in mezzo all gambe di 20 kg x 10 rip. se tornassi indietro non lo farei, perchè secondo me bastava
Vabbè, femorali 3x12 40/40/40 alla macchina e doccia + niente...
Poi dopo spuntino 8 bianchi d'uovo + 7 noci + 1 banana + acqua + 1 camel...
Speriamo bene...